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,能減輕膝蓋負擔又能達到運動目的,適合忙碌的上班族,對於銀髮族更是抗老化的運動首選。超慢跑推廣者徐棟英:「會退化就是缺乏鍛鍊,我們不斷做這種訓練,膝蓋就活化起來,這很多老學生給我的答案是這樣。」膝蓋微彎薄膜,前腳掌先落地,兩腳都要離地跑,小步伐高步頻,落地聲音越輕越好,超慢跑源自2009年,由東京大學教授田中宏曉創立,在台灣推廣最久的是他,國防大學退休體育教官徐棟英,教學加入節拍器輔助,一分鐘180音頻效果最佳,連醫生也加入超慢跑行列。初日診所家醫科醫師魏士航:「對我來說,最大幫助是睡眠,以前只要壓力大,失......

跑比走路的能量消耗多了2.5倍,她把這個發現撰寫出書,從此讓超慢跑一炮而紅。。近年在台灣推廣超慢跑的體適能教練徐棟英表示,超慢跑時最大心率約6080%,根據研究,最有利燃燒脂肪的心跳區間為最大心率60至70%。因此超慢跑好處在於輕鬆、安全、強度低,不易產生疲勞感、造成運動傷害,但同樣可以消耗能量,達到燃燒脂肪的效果。。超慢跑本身不需要任何器材輔助,隨時隨地都可以跑起來,不受環境限制,想要在戶外跑或邊看電視邊跑都可以,對於長輩或是運動時間有限制的人來說,是最適合的跑步形式。徐棟英教授的超慢跑課程,主推「節拍超......