喝酒助眠小心反效果!營養師建議改喝「1飲品」更有效
「喝酒助眠」的習慣,但小心可能引來反效果。營養師劉雅惠指出,睡前小酌確實會比較好入睡,但會比較淺眠,而且容易半夜起來上廁所,反而影響白天的精神。她也建議民眾,應該多補充富含色胺酸或維生素B6的食物,若要維持神經穩定性,也可以喝杯「香蕉牛奶」,助眠功效較佳。劉雅惠昨「11日」在臉書粉專PO影片指出,不少人晚上睡不著,會小酌幫助入睡,雖然喝點酒確實會比較想睡覺,但其實會導致淺眠,而且半夜容易想尿尿,反而讓隔天早上容易嗜睡,精神也變得更差,因此她也真心不建議喝酒助眠。。劉雅惠也建議,可以多補充富含色胺酸的食物,例......