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和農業為主的人群以及阿米什人「Amish people」擁有最多樣化的微生物群。而他們也很少得一些自身免疫系統以及相關炎症的疾病。增加微生物多樣化城市居民要想增加自己的微生物群多樣性,最理想的方式是多接近自然,並與其他人與動物有密切接觸。當然,在新冠疫情期間不適合這樣做。與此同時,減少抗生素的使用也會對增加微生物群非常關鍵。同時,人們也可以像漢布林醫生那樣少洗澡、少用沐浴清潔產品。那如果你家中沒有坐浴桶「Bidet」又如何清洗身體的一些私處和死角呢?漢布林建議可以把廁紙弄濕清潔效果較好。反正他就是這麼做的。......

就像一般人不會使用乾毛巾洗澡一樣,並建議可以用濕紙巾代替衛生紙,會有更佳的清潔效果。喬吉還進一步補充,使用坐浴桶「bidet」也是一個好方法,坐浴桶的優點可以讓使用者如廁後,可以使用水將肛門清潔乾淨,還比衛生紙更環保,事實上,坐浴桶在日本西班牙、義大利、希臘都相當普及。除此之外,如何使用衛生紙也是一大學問,根據「中時電子報」報導,如廁完將衛生紙摺疊2次「4層」擦屁股的人,罹患痔瘡的機率,小於只摺疊1次「2層」的人。研究指出,使用摺2次的衛生紙擦屁股時,衛生紙的厚度對於肛門周圍的微血管來說,不僅較柔軟的,且還......