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找出自己對健康飲食跟運動的平衡,才能成功瘦身!「本文獲女子學授權轉載,原文為:害怕年後橫向發展,真的變「阿嬤養的」?5組居家運動:每天30分鐘讓你過年輕鬆燃脂、開心大口吃」「往下看更多」「跳繩VS跑步」哪個最減肥有效?帶你看「5關鍵」速燃脂、練臀選它快速燃脂、改善帕金森氏症醫揭「北歐式健走」6大優點:比一般健走更好常見頭暈3類型,症狀、預防方式一次看!「這1種」最嚴重要趕快送醫本文授權轉載自「優活健康網」,原文為「阿嬤怕你餓」小心過年吃多暴肥!年假必做「運動5招」只花半小時「封面示意圖翻攝自pixabay」......

另外,「腰圍」反映了脂肪肝與代謝症候群的嚴重程度,所以建議民眾家中可以備一把皮尺與體重計。除了要維持理想體重之外,成年男性腰圍應小於90公分,女性腰圍應小於80公分。有氧運動有助燃燒內臟脂肪,且可以有效地燃燒體脂肪,除了慢跑、游泳等,時下流行的居家超慢跑、北歐式健走也是很好的選擇。李亮儀營養師表示,肝臟的好壞與減重之間互為因果,因此放慢腳步傾聽身體發出的訊號,並定期檢查、好好對待肝臟這「沉默的器官」,才是最好的健康之道。延伸閱讀:肥胖者暴飲暴食原因找到了?研究證實:大腦對營養素反應「嚴重受損」每日「早睡1小......

比高強度訓練還有效？研究：每天練「北歐式健走」多消耗逾7成熱量 ... 比高強度訓練還有效?研究:每天練「北歐式健走」多消耗逾7成熱量。先前的研究指出,即使是輕度的步行運動,只要每天持之以恆執行也能增加心肺健康、並有機會延長壽命。相較步行而言更為進階的「北歐式健走」「Nordic Walking」,被認為能燃燒更多的熱量、並有益於心血管健康。北歐式健走最初作為滑雪運動源於夏季時使用的訓練方式之一。近年來在世界各地以健身、運動等模式開始風行。北歐式健走與一般健走的差別在於,需雙手持登山杖或健走杖,健走時利用上......