懶人快拿出瑜伽墊!健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」,每天10分鐘讓自己大飆汗!
做完再接著往下!Step4:坐姿轉體雙腳屈膝,呈現坐姿,想像自己手上拿著槓片,轉動腰部左右來回。Step5:直背後仰雙腳屈膝坐姿,雙手抱胸,上身往後仰不動「記得背要打直喔!」。Step6:平板肘撐最後轉身趴在瑜伽墊上,雙腳打直做平板撐的姿勢。別看帕梅拉做完這組臉不紅氣不喘的,做完這一整組還是會爆汗的呢!這組訓練非常好上手,懶惰女孩們趕快跟上,先從有開始運動做起大家在運動前也要記得暖身,做這組運動時還是要記得小心別受傷了,配上輕快的音樂一起爆汗瘦起來!圖片來源:YTPamela Rei、IGpamela_rf......