劇烈運動反降!中強度運動才可增強抵抗力
拉松的選手進行研究,有1828名在參加比賽之前,呼吸道沒有任何感染,但參加完之後,有236人在1星期內出現呼吸道感染,研究指出,運動時間、運動強度和呼吸道感染率,剛好呈現J曲線,在沒有運動的狀況下,得到呼吸道感染的機率就是平均值,而輕度運動到中度運動時,感染機率會下降,劇烈運動時,感染風險反而會大幅提升。復健科醫師許嘉麟:「運動的時後,大家可以邊講話,當然現在要距離1公尺以上,那講話聲音還可以聽得到,不會上氣不接下氣,這樣叫做一個中等程度的運動,如果你已經講不出話來了,那就太喘了。」不用怕好好運動,反而變成......