為阻止新冠病毒的擴散，全球許多國家都實行了封城禁足措施。這意味著許多人無法出門，享受自然光，特別是那些有健康隱患的脆弱群體，要在室內隔離3個月。這簡直令有些人無所適從。
我們都知道陽光對人們健康和身心的重要性，尤其是現在北半球正是春暖花開，陽光燦爛的季節。 宅在家中，無法出門肯定對人們情緒和各方面產生影響。
但其實，每年都會有數百名科學家去北極或是南極進行實地科學考察。 他們往往在那裏一呆就是3個月以上，度過漫長寒冷的冬季，在漫漫長夜中完成考察任務。
他們是如何克服這些困難的？這些科學家的經驗是否可以給人們一些啟示呢？
毗濕奴·南丹（Vishnu Nandan)就是這樣一位科學家。他是一名海冰遙感科學家，在加拿大曼尼托巴大學地球觀測科學中心做博士後研究。
南丹參與了史上規模最大的北極氣候研究多學科漂移觀測計劃（MOSAiC）。
他們的團隊由來自不同國家的60名科學家組成。南丹是隊裏唯一一名印度人。他們生活在德國破冰船RV極星號上。
他最近一次北極考察持續了127天，剛回到加拿大就趕上了封城隔離。
他向BBC國際台記者斯瓦米納森·納塔拉楊（Swaminathan Natarajan）介紹了他是如何適應北極寒冷、黑暗的嚴冬的。
在抵達極地地區後，探險隊成員需要把表調到莫斯科時間。但人體生物鐘可不像調表那樣簡單，它立即開始叛逆。
南丹說剛到極地時的最初幾天，自己非常不適應。他懷念有陽光的日子。但很快就開始適應了，到最後甚至對黑暗「上癮」了。
最近一次從極地考察127天回來後不久，南丹對BBC記者說，自己的生物鐘亂了。有時候根本起不來吃早飯；而另外一些時候又睡得太早，或者半夜以後才入睡， 徹底打亂了節奏。
在南丹7年的極地考察生涯中，先後到過北極和南極地區15次。
由於沒有日出和日落，南丹說有時他起床後覺得非常疲憊。
他表示，看著窗外一片黑暗，你的身體不想醒來。
陽光不但為人體提供維生素D, 還能改善人的情緒，增加幸福感。
如果沒有白天和黑夜之間的明顯界限，身體的自然節奏會隨之改變。
睡眠不好可以讓人感到疲倦和煩躁，長此下去就會給人的健康帶來負面影響。
北極從10月初到次年的3月底都屬於冬季，只有黑夜。
南丹說，雖然他自己屬於睡眠不多的類型，但缺乏睡眠還是讓他倍感疲倦。
他說，如果沒睡好覺但下午還必須要工作的話，就特別缺乏動力。
而外面的氣溫可以降到攝氏零下55度，寒風凜冽。
南丹對極地生活可謂很有經驗，所以也很熟悉通宵是白晝的夏季。
南丹表示，當你24小時都處於陽光下的時候，早晨可能精力旺盛。但到了晚上，你就要垮了。
他說，如果自己半夜醒了，那就無法再入睡了。
2月23日這一天，他們的考察船極星號打破了記錄，一天就向北極行駛了156公里。
南丹說，以前考察船從未在極地這樣惡劣的冬季到過這麼北的地帶。
放眼望去，周圍一片冰雪茫茫。 這裏也是世界最大捕食者動物北極熊的家園。
南丹借助雷達衛星和地面雷達傳感器來測量海冰的厚度。
有一次， 一隻北極熊來到他們的駐地，開始玩一件設備。為了保障安全，他們要時刻保持清醒和戒備狀態。
船上還給那些值班者配備了來福槍，以防北極熊的襲擊。
南丹說，如果你24小時處於黑暗中，你會變得更警覺。
在這種晝夜不分的特殊環境下，能建立起一種日常規律非常有幫助。
通常在早餐後，南丹和其他團隊成員會下船到現場實驗室去工作。
之後，他們會返回船上吃午飯，然後再到實驗室中工作4個小時。
冰天雪地特別消耗體能。南丹說，在極地考察的4個月時間裏他掉了10公斤。
考察船上的廚房為他們提供正常飲食，有時甚至邀請科研小組人員自己動手做飯。
有一次，南丹為全隊做了印度蔬菜香燜飯、菠菜豆腐咖喱以及烤雞和烤魚。
娛樂也很重要。他們每周有兩個晚上有吧台，可以喝酒。在休息時還可以玩遊戲等。
趕上聖誕節、元旦或是某人過生日，他們也一起慶祝。南丹就在船上趕上過一次生日。
但是，這種封閉式的生活對人的影響還是很大的，加上繁忙的工作日程，到了2月底，許多人都已經精疲力盡了。
在南丹的科學考察船駛離北極後，他看到了第一縷陽光。
南丹說，他並不痛恨黑暗，因為對他們這些工作在考察船上的大多數成員們來說，它已經成為生活的一部分。
但當他回到加拿大的卡爾加裏後發現，人們正生活在封城禁足的模式中。
像所有進入加拿大的外來人一樣，南丹也被要求要自我隔離。對他這種有過極端環境中生存經歷的人來說，適應隔離生活不難。
南丹說，為了保持身體健康，你可以在家運動，不必去健身房。網上有許多不錯的視頻，教你如何在家健身。
有些地方，人們仍可以每天出門一次做運動。但南丹表示，那些不能出去的人應該讓自己動起來。
比如，南丹建議，可以在家從事一項活動或運動。
他還表示，這可能是我們一生中唯一比較清閒的時候，一定要好好利用起來。
同時， 南丹說，人們必須迅速學會在困境中生存。
「那就像生活的一次絶地重啟，幾乎跟世界末日一樣，」他說。
