▲（示意圖／pixabay，下同）
過年總會不知不覺就多吃了幾碗飯？小心熱量不知不覺也跟著下肚，新的一年想甩開肚子上的肉，就要掌握5大訣竅，不只為了讓身形更加優美，同時也能為健康加分。
據外媒《MarketWatch》報導，只要做到5個小技巧，不知不覺中就會更加健康，還可能意外達到瘦身。
一、少吃外賣食物
根據NPD的調查，美國去年（2017）外賣的餐點銷售額增加了18%，超過19億美金，而這些外賣食物雖然方便、快速，但同時也存在著高油高鹽份的風險，不只鈉含量容易超標，還曾有研究發現，民眾在外用餐，平均會比在家中還要多攝取200大卡的熱量，隨著外賣食物越來越盛行，肥胖問題也跟著浮出檯面。
二、減少鹽的攝取
納攝取過多可能會導致血壓飆高，這也是為何消夜吃泡麵，隔天早上臉會容易浮腫的原因，因為吃進過多的鹽分容易導致水腫，還會增加罹患心臟病及中風的風險，因此自己在家烹調時，應盡量減少鹽的用量，多吃食物的原味，以清淡為佳。
三、戒掉汽水
一罐500c.c.的汽水可能就含有10顆方糖，含糖量十分嚇人！即使是無糖的「健怡可樂（Diet Cokes）」也會對身體有害，因為當中的人工甜味劑會提高中風與失智風險，為了身材也為了健康，趕快戒掉汽水吧！
四、謹慎飲酒
根據美國臨床腫瘤學會（ASCO）的研究，即便只是輕度的飲酒，也可能誘發癌細胞病變，全球癌症的病例中，有5%到6%都和飲酒有關，且酒精的熱量不只導致肥胖，還會引發食慾，因為腦內啡受到刺激後會更想吃由炸物等零食，且思考能力下降，身體還容易做出錯誤判斷，讓你更難對美食說不！
五、少吃零食
而發胖的元凶中，零食又是罪魁禍首，每到了下午總會不知不覺吃起甜點，不過零食的選擇百百種，民眾若嘴饞或肚子餓時，不妨挑選較天然的食物，最好是含糖量低、不添加多調味料的零食，而水果也是一項很好的選擇，不過也要適量攝取，免得糖分超標。
