▲（圖／pixabay，下同）
文／蔡宇哲（高雄醫學大學心理系助理教授）、蕭舒謙
有時候，當我們看著自己的加班時數，雖然覺得無奈，但似乎也莫可奈何。
你是不是也覺得自己最近快『累死』了呢？工作沒做完，就算是準時下班，心也依然停留在辦公室，駐足於那一疊未完成的公事堆裡。
有時候你也會羨慕強者你同事，每天意氣風發的在上班過程中，揮灑著熱情，似乎再多的專案都難不倒他。
你不禁開始想，明明都是一樣工作內容、相似的工作量、不相上下的加班時數，為什麼他的人生，看起來就是比你的人生還要精彩許多？
似乎相較之下，你的人生似乎被工作的陰雲籠罩，意識到這件事的你，對人生更提不起勁了。你開始懷疑工作的價值，甚至懷疑自己是否正在經驗職業倦怠。
在我們有定論之前，讓我們先思考，到底是你駕馭了『工作』，還是你的『工作』左右了你？
讓我們來看看兩個截然不同的工作狂的故事。
工作狂vs工作投入者
我最近好忙，一堆事情做不完，而且有好多不是我想做的。每天被事情追著跑，常常工作到很晚，隔天還要早起繼續做，就害怕有事情被遺忘掉或沒做好……」
「我最近好忙，好多事等著我去做，常常一不小心就投注太多時間在裡面。可是我很喜歡我的工作，也很享受做這些事情的時光，想用心把事情做好……」
上述兩種人都投注大量時間與心力在工作上，但你是否發現有哪裡不一樣呢？
第一種是我們常聽到的「工作狂」（workaholism）——過度努力且沈迷於工作，強迫性地感到需要工作，當發現自己可能因其他原因而無法工作時，會進而感到不安或內疚。第二種人則是「工作投入者」（work engagement）——積極且充分發揮才能，喜歡自己的工作且充滿活力，願意付出心力投入其中。
在忙碌的生活中，你是工作狂還是工作投入者呢？雖然一樣付出很多時間在工作上，但這兩類人的幸福感與實際工作表現不太一樣哦。日本東京大學助理教授島津明仁（Akihito Shimazu）的一項研究顯示：比起工作狂，投入者有更高的幸福感與傑出的工作表現。
同份工作，不同的幸福
為了瞭解兩種人有什麼不同，島津明仁找了日本某公司各階層員工共1196位，對這批員工進行為期兩年（2009-2011）的追蹤調查。研究一開始先讓員工填寫一份問卷，測量其工作態度（工作狂或工作投入），同時針對他們的心理困擾（焦慮、憂鬱、疲累），工作滿意度及工作表現進行調查。兩年後，再針對同一批員工進行一樣的問卷調查，結果發現：工作狂特質較高的員工在這兩年中增加了較多的心理困擾、生活滿意度降低，且沒有更好的工作表現；反之，工作投入者在兩年中提升了生活滿意度及工作表現，心理困擾方面則是有所減少。
很多人認為，工作狂投入了大量的心力在工作上，理所當然會有較好的工作表現，但從研究結果可以發現，當個工作狂除了對心理有負面的影響，其實在工作上不會有較好的表現。
請停下來思考一下找出讓你變得不喜歡的部份，然後試圖去解決它。
想想當初喜歡這份工作的原因，重新找回對它的熱情。
不只是工作者，許多學生也常在社團、課業、打工等多個活動中忙碌，一不小心變成工作狂就沒那麼喜歡活動了。面對這種情形我的建議是，如果一開始你明明很喜歡這些活動與工作，請停下來思考一下找出讓你變得不喜歡的部份，然後試圖去解決它。同時想想當初喜歡這份工作的原因，重新找回對它的熱情。如果你本來就不喜歡自己正在做的事，可以每天在工作結束時，回想這一天達到什麼成就，又這些成就對你的意義是什麼。找到意義與成就，會讓你更喜歡這份工作呢！
如果你發現自己在壓力下，不知不覺變成了一位工作狂，請趕緊調整這樣的工作型態，試著愛上自己的工作，並對它充滿熱忱，當個幸福又高效能的工作投入者吧！
最後推薦韋禮安的一首歌《玩遊戲》，試著發揮一點想像力，換個方式把沉悶無聊的工作變成遊戲吧！
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