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「早上洗頭」有礙健康!11個比抽菸更傷的隱形壞習慣

2017/07/22 12:41 字級:
「早上洗頭」有礙健康!11個比抽菸更傷的隱形壞習慣
▲(圖/咒怨)早上洗頭的習慣可能對身體有不良的反應
根據內政部統計,台灣國人平均壽命為80.2歲,其中男性77.01歲、女性83.62歲,除了活得長壽更重要的是擁有健康的身體,大家都知道抽菸有礙健康,《澳洲新聞網》整理出了11個你想不到的習慣比抽菸的影響更大,如果你也有這些毛病,那就趕快改掉吧!

(1)一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病,即使經常運動,也無法抵消久坐危害。

▼(圖/pixabay)每天坐辦公室的上班族或運將們要注意囉


(2)不開抽油煙機
使用瓦斯爐時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。

(3)肉吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1,中年大量攝入動物蛋白的人群,日後癌症死亡率比同齡人高4倍,但對於65歲以上的人,就不會有什麼危害。

▼(圖/pixabay)均衡飲食還有料理習慣也對健康有影響


(4)高溫油炸食物
油炸的過程會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道疾病。

(5)睡眠不足
長期睡眠不足容易引發高血壓、心髒病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡不到6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

▼(圖/pixabay)熬夜對健康的影響甚大


(6)沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水,也會影響身體正常運作,脫水會造成血液黏稠,降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

(7)覺得累就不運動
這種做法會適得其反。習慣於久坐,但身體健康的成年人每週運動3次,每次20分鐘,6週後,他們就不再感覺疲勞,反而更有精力,經常運動,能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

(8)躺在床上玩手機
平板電腦、智慧型手機的螢幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏、影響睡眠品質。

(9)早上洗頭
中醫有一句話,叫洗澡傷元氣,洗澡的時候,水刺激身體表面,實際上是一種強行往體表引氣血的行為,很消耗能量。如果人洗澡時間過長,洗完後就會覺得身體發虛。此外,早上洗澡洗頭也更容易著涼受寒,尤其是冬天,很多上班族每天早上起來洗頭,頭髮還沒完全乾,就急急忙忙出門了,看似愛乾淨的一個好習慣,長久如此會導致頭痛、偏頭痛等。

▼(圖/pixabay)很多人都想不到洗澡的時間點居然跟健康也有關聯


(10)睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠,這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓喝酒的人在夜間很容易醒來。

▼(圖/pixabay)這似乎也顛覆了睡前喝點小酒幫助睡眠的觀點


(11)喜怒不形於色
我們常說做人要做到「喜怒不形於色」,這其實不是個好習慣!長期持續,會損害身心健康。,壓力得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,應激激素分泌增多,那麼罹患高血壓或心血管疾病的概率就會增加。

 

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