不是女性專屬!「易動怒、體力差」你有男性更年期前兆嗎?

提到更年期,大家第一個連想到的就是「女性更年期」,從生理上女性更年期的來臨比男性更年期更容易判斷。更年期的發生與體內荷爾蒙的分泌減少有關,女性可以從月經週期的不正常、睡眠障礙、潮熱感...等症狀,判斷是否有進入更年期的問題,但是男性在更年期的判別上就不是如此容易。

 

男性更年期判斷不易

 

女性在邁入更年期時會遇到「停經」,這也意味著女性荷爾蒙有分泌減少的問題,但是男性的荷爾蒙減少是從30歲左右開始,大概下降到40歲之後因為體內的睪固酮不足,而引發一些心理與生理狀況。但這樣的下降情況並沒有一定的標準速度,所以有些男性的更年期可能會到60歲才會發生,也有人的情況會持續30年。

 

男性面臨更年期的特點

 

從心理層面來說,會有情緒不穩定的問題,有些人甚至會出現憂鬱等情況,注意力不集中、記憶力衰退、對自己沒有信心......;生理層面上可能會有失眠、性欲下降、容易倦怠、體重增加、盜汗、落髮......等情況。

 

自我評估

 

當男性更年期發生時,本人不見得有明顯感受,通常是家人或是較常接觸的人會發現到情緒的變化,要如何評估自己是否有睪固酮低下的問題?美國聖路易大學有製作一份睪固酮低下的自我評估表,如果在10題中有3題以上都是回答「是」,或是第1題、第7題回答「是」,那可能要去醫院進行睪固酮濃度的檢查。

 

1. 性慾是否降低?

2. 是否感受到沒有元氣或是缺乏活力?

3. 是否有體力不足或是耐力下降等情況發生?

4. 身高是否有變矮?

5. 是否發現生活比起以前比較無趣?

6. 是否感到悲傷、沮喪,或者容易生氣?

7. 勃起時的硬度是否降低?

8. 是否感覺最近運動時,有體力變差的情況?

9. 吃完晚餐後,是否會感到昏昏欲睡?

10. 最近工作是否有表現不佳的情況?

 

(問卷資料來源/美國聖路易大學)

 

如何改善更年期的症狀

 

改變面對生活的態度,像是調整人生目標、多花時間與家人溝通、養成運動習慣,另外在日常的飲食上也應該做調整,這些做法都有助於讓內分泌系統進行調節。若情緒不穩定、睡眠障礙......等問題,影響到日常生活時,應該適時尋求醫師協助。

 

(首圖來源:Pixabay)

 

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