圖/Pixabay
為了讓孩子長高，許多家長會從飲食下手，拼命喝牛奶、補充鈣質，另外聽說早睡可以長高，但是喝鮮奶、早睡就能長高嗎？但根據最新日本研究，牛奶中的鈣其實作用是強化骨骼，要長高還是得靠補充蛋白質；至於早睡覺，比起睡覺的時間，睡眠的長度與品質，才是決定孩子長高的關鍵！
根據日本《NHK》報導，孩子的身高除了受先天遺傳影響，更與後天的營養、睡眠息息相關。一名曾指導奧運選手營養的鈴木教授表示，如果要長高，除了要均衡飲食外，還要特別注意攝取蛋白質，他強調，一般認為長高應該要攝取鈣，但鈣的作用是強化骨頭，長高則要靠蛋白質。他還說，有些女孩子可能為了身材節食，但如果三餐不徹底攝取卡路里，有可能會長不高。
此外，一名專家也表示，比起睡覺的時間點，睡眠的長度和品質其實更重要，因為成長的賀爾蒙是在睡著後3個小時（熟睡狀態）大量分泌，之後每隔3小時進入分泌高峰，所以睡眠長度一定要有8個小時。一名專門研究孩童賀爾蒙的醫師則指出，孩童急速長高的時間點一共有2次，第1次是剛出生之後，第2次則是10年後，這2次就是決定一輩子身高的關鍵時期！
