睡好睡滿很重要！上「睡覺課」竟讓數學成績平均提升5分

（圖／台南女中提供）

什麼！上課睡覺竟然能讓成績變好？！台南女中結合成大，開了一門「睡覺課」，經過長時間的研究，發現提升睡眠品質，就算只是休息10分鐘，也能有效改善專注力，數學的平均成績還提升了5分！

據《聯合報》報導，這堂「睡覺課」起源於高三學生蘇虹綺獲得南區科展第一名的研究，運用成大電機研發的智慧手環，詳細記錄並分析睡眠、運動和專注力支間的數據配合，後來甚至推廣為選修課，除了讓學生了解自己的睡眠品質與學習之間的關係外，同時也能做好健康管理。

該門課程上課前需要用唾液進行DNA檢測，加以分析你是屬於晨起族、夜貓族，還是混合族，充分的了解自己後，才能達到事半功倍的效果。而上課時，會選在木質地板教室進行教學，過程中透過吃葡萄乾、喝茶或精油，讓學生體驗哪種方式最容易放鬆。

經過觀察發現，當學生真正放鬆，並且快速地進入「深層睡眠」時，即使只是短短的10分鐘，對於提升學習專注力都有顯著的幫助，學生的平均也有明顯的提升。目前「睡覺課」也進入台南市國小校園中，教育局計畫要推廣到更多的學校。

 

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