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冬天暗夜翻來覆去，冷吱吱讓人難以入睡，有可能是蓋錯棉被了（圖/Pixabay）
這個冬天原本民眾好無感，沒想到
冷氣團只是「驚歹勢」，充分熱身後才要發威。這幾天氣溫就像在玩溜滑梯，除了合歡山降下初雪外，氣溫直直落讓民眾冷得心驚膽跳，連睡覺時被子怎麼蓋都覺得「少一件」，總是需要蓋一段時間才有暖意。專家表示，如果你覺得怎麼蓋都蓋不暖，有可能是蓋錯方法了！
根據《蘋果日報》報導，大部分民眾蓋被子的順序錯都錯誤了，
最經典的錯誤就是把每一件被子隨便疊上去，這樣身體只會覺得很沉重，卻很慢才會變暖。正確方式是毛毯蓋在被子上方，這樣可以鎖住被子熱能，瞬間溫暖起來。
許多民眾認為毛毯很柔軟，墊在背後好舒服，但毯子的功能其實是鎖住被子提供的熱能，因此要放在被子上方。如果想再增加暖度，
可以採取「三明治蓋法」，先在背後鋪上保暖墊，然後在被子上鋪毛毯，這樣一來睡覺時可以立刻暖和，不再「冷吱吱」翻來覆去到天明。
除了蓋被子的祕訣外，許多民眾冬天睡覺習慣穿上襪子保暖，但日本睡眠專家山田朱織指出，睡覺時讓身體愈來愈冷的累贅竟然就是襪子！因為長時間穿著襪子會讓血液循環不良，造成足部反而愈來愈冷。除此之外，穿著襪子也會讓足部透氣度變差，反而會滋生細菌，帶來負面影響。
除了「三明治蓋法」讓睡覺時超級暖和外，出門在外覺得冷颼颼的話，民間也有所謂「洋蔥式穿法」，可以達到保暖又穿脫方便。通常會先在最內層穿上貼身衣物，或是時下流行的「發熱衣」。接著在外面穿上普通的衣服或衛生衣，接著最外層穿上能夠防風的風衣或羽絨衣，這樣出門在外可以保暖，在室內時又方便穿脫，不至於太熱而流汗，反而全身不舒服。
▼想要一夜好眠，一定要試試「三明治蓋法」（圖/Pixabay）
