▲（圖/取自pixabay）
過完聖誕節，緊接著就是跨年，一連串的節日，想必許多人聚餐、派對少不了。開心之餘免不了大吃大喝、暴飲暴食，冷熱不忌，加上蔬果攝取不足，很容易造成消化不良、便秘、拉肚子等消化道不適的症狀。如果無法讓消化道跟著休假，那麼在準備過節大餐、零食的同時，不妨多準備幾樣有助消化的保健食品和水果，幫忙減輕消化道的工作量，也可以避免過一個節身材大走樣。
▼每到節日，許多人常以大餐來慶祝（圖/取自pixabay）
臨床顯示，節日時的大吃大喝，容易導致消化道消化不適，使得求診病例增加。家醫科主治醫師葉姿辰表示，適度的補充益生菌是改善消化道不適的好方法，因為益生菌可以抗胃酸。
▼大吃大喝過後，容易導致消化道不適（圖/取自123rf）
腸道內的好、壞菌比例高低，決定身體健康，如果體內菌叢失衡，壞菌肆虐就容易出現便秘、腹瀉、脹氣、放臭屁等異常症狀。營養師徐景宜也指出，特別是在一連串節日中，因為容易吃進壞菌最愛的高油脂及蛋白質食物，因此補充益生菌是有助益的。
▼補充益生菌可以維持消化道菌叢平衡（圖/三得利提供）
另外營養師也建議，平時就可持續補充益生菌以維持消化道菌叢平衡，再搭配攝取膳食纖維及含寡糖的食物（如：黄豆、蕃薯、 洋蔥、牛蒡、花椰菜、菇類等），可刺激好菌在體內生長，兩者助攻之下，便能改善便秘、脹氣、消化不良等消化道不適困擾。養成體內好環境，即使在大餐過後，也能減輕消化道的負擔。
