天氣冷颼颼，民眾常常會堵在被窩裡取暖。但是就有醫生建議，民眾睡覺時可以採用毛被墊底再蓋羽絨被的三明治蓋被法，讓身體最保暖。
另外中醫師也提醒，民眾如果想要泡腳取暖，水溫不能超過40度；如果想加入中藥材活血化瘀，也必須先煮成汁再加進水中，藥材才會發揮效果。
寒流來襲，民眾會多加幾件衣服禦寒，晚上睡覺保暖也很重要。許多民眾明明有蓋好被子，醒來後卻感冒。鼻喉科欺生就說，可能是因為睡覺時不夠保暖，身體因為寒冷被迫蜷區導致肌肉緊繃抽筋。
到底怎麼蓋被最保暖，他也提到日本專家做的實驗，發現將毛被墊在最下層，讓身體夾在中間，接著蓋上羽絨被就是最溫暖的組合，也稱為三明治蓋被法。
醫師也補充，雖然身體躲在被窩裡非常溫暖，但是如果讓臉部接觸到冷空氣可能會感冒，甚至加劇過敏鼻塞等症狀。
如果要開暖氣保持恆溫，也記得不要把口鼻悶在被窩裡，這樣反而會因為缺氧頭昏腦脹。許多民眾也會忽略頸部的保暖，因為人體的心臟要將血液輸送到頭部，會經過頸部大動脈，因此要注意頸部保暖，才不會引起落枕或是猝死的發生。
另外如果想要泡腳取暖，中醫師提醒，水溫不能超過40度，泡腳時10分鐘就需要休息如果要加入當歸香茅或是老薑活血化瘀，也必須要先煮成汁再加進水中，藥材才會發揮效果。
（封面圖／東森新聞）
