天氣轉冷，許多人出門都穿大衣包緊緊，但開業診所兒科醫師傑登在個人部落格發文透露，如果保暖穿搭選錯衣服，可能會造成皮膚發汗悶住，易造成熱疹不適等問題，因此穿對衣服，使衣物在保暖之餘，還能兼具透氣及方便性，就很重要。
兒科醫師傑登指出，目前主流的穿衣風格有「洋蔥式穿法」和「玉米式穿法」，兩種風格各有特點，以下他也比較這兩種穿搭，其穿法及優缺點：
強調多層次的搭配，以多層厚重為特色，通常至少有3層，提供全方位的保暖。
內層：選擇吸濕排汗、輕量保暖的衣物，如衛生衣或發熱衣，以維持基本的保暖效果。
中間層：洋蔥式穿搭的保暖重點，選擇毛衣、厚針織衫等，增加層次感並提供額外的保暖。
外層：選擇防風防水保暖的外套，如厚羽絨衣或厚大衣，確保在寒冷的風中有足夠的保護。
搭配相對簡約，一般只有2層，以輕薄保暖、方便穿脫為主，使保暖和靈活性並重。
內層：選擇較貼身的長袖衣物，增加衣服夾層間的空氣，提升保暖效果，在極寒情況下可考慮穿著發熱衣。
中層：通常不太需要，太冷時才多加薄長袖。
外層：穿著防風防水的長版外套是此穿法的精髓，長度最好能遮到膝蓋以下。選擇較寬鬆的尺碼，增加衣物之間的保暖空間，最高可提升保暖效果。
傑登說明，洋蔥式穿法注重實用性，和多層次的保暖效果，適合應對長時間待在戶外的冬季天氣，但缺點是穿著厚重，看起來會像顆球一樣降低活動性，且需小心穿太多過熱中暑或熱衰竭，而玉米式穿法偏向於簡約卻高效的保暖方式，同時提供了更多的自由度，適合經常頻繁進出室內外溫差大的情境。
此外，針對適合大人及小孩的穿法，傑登也提醒，若是比較怕冷，又必須長時間待在室外的朋友，可以考慮洋蔥式穿法；若以待在室內為主，或是會頻繁進出室內外的學生或上班族，建議用玉米式穿法，進到室內將外層大衣脫下後，就可以方便活動。
而小孩大多代謝高、活動力強，其實比起大人更不怕冷，若採用洋蔥式穿法，常常衣服一拉起來裡面滿身大汗，因此推薦兒童保暖穿搭，可優先採用玉米式穿法。他也提供自己平日最喜歡的穿法是玉米式穿法，原因無他，只因視覺上更「顯瘦」。
傑登也補充，無論是洋蔥式還是玉米式穿法，在極寒的天氣中都可使用保暖配件，來增強保暖效果，如帽子、圍巾、長襪和手套等，皆是不可或缺的選擇，不僅提供額外的保暖，還能為整體穿搭增添色彩。
他提醒，切記在室內外穿著方面保持靈活。適時調整穿著，也要特別注意小孩和老人的穿脫需求，以確保在冬季維持保暖兼具舒適的體感，同時避免因溫差過大，而造成的身體不適和健康問題。
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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為寒流保暖「洋蔥式、玉米式」正確穿法曝光！醫：兒童最推薦這種穿法
（封面示意圖／photoAC）
