中央氣象署指出，18日至19日清晨強烈大陸冷氣團影響，北部、東北部及東部天氣偏冷，其他地區早晚亦冷，中南部日夜溫差大；各地為晴到多雲。而今日清晨最冷溫度出現在基隆七堵，僅有7.7度，重症專科醫師黃軒在臉書提醒，冬天有2大禁忌，嚴重的話可能導致失溫猝死，提醒民眾務必注意。
黃軒在臉書中指出，因強烈大陸冷氣團來襲，需要格外注意2大禁忌，而這也是許多人在冬天會有的錯誤認知，分別是抽菸及喝酒，黃軒提到，因抽菸必須要在室外，但因為太冷了，抽菸的速度也會加快，且人的感官都會變得遲鈍麻木，會有抽了就像沒抽的感受，容易抽進去比平時還多的量，對身體的危害更大，易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。
同時，也會有非常多的民眾認為冬天喝酒可以禦寒，但黃軒指出，這是非常危險的禦寒行為，雖然喝酒後確實會有短暫的發熱感覺，這是因為酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感。但這種溫暖並不持久，反而會造成體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越更快，使體溫急驟下降，禦寒能力也下降，易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。
除了禁忌之外，黃軒也提供10大熱身方法，讓民眾可以順利度過這個周末。
您的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果，蔬菜食物。
吃辛辣食物時，您是否注意到自己額頭上有一點汗水？那是因為辛辣食物，實際上可以使您的身體變暖。除非您有胃潰瘍，否則這沒什麼不對的。實際上，辛辣的飲食對您有益。只是不要做得過分。
從薄薄的排汗的保暖內衣開始。在中間添加絕緣材料，例如羽絨服或羊毛衫。使用風衣作為外殼。三層似乎是一個最佳選擇，但是您可以調整。如果您仍然很冷，只需添加另一層，當溫度高時，將其取下即可。
穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號，表明該睡覺了，你可以安心入睡。
很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。對於慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子，會使足趾一直泡在濕冷，傷害了脚趾神經血管。尋找較高的IPX等級，IPX-8是最高的，即使將整個鞋子浸入水中，腳仍會保持乾燥。
挑可禦寒的棉被，睡在禦寒棉被中，如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。如果您真的還很冷，那麼可穿長袖內衣，甚至是毛帽都可以幫上忙。
穿好冰冷衣服前，也許考慮使用烘乾機短時間旋轉它們。通常，您的身體在早上最溫暖，穿上櫃子裡的冰冷衣服，有時候反而身體更冷，因此必要時還是加熱一下。
選擇符合您的空間的電暖器設備。帶風扇的「對流」類型電暖器，可能是加熱整個房間的最佳選擇。「輻射」類型電暖器，可以在特定點加熱。將電暖器直接插入一個安全開關，萬一電暖器翻倒時，可自動關閉。記得遠離寵物和兒童、也遠離任何人移動的距離。
如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高，俯臥撑運動。它不僅可以使您熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱。
手套、耳罩、口罩、圍巾及暖暖包等，很多已改用USB充電，隨用隨熱，但建議不要睡覺時，抱着這些充電保暖小物，這也包括了暖暖包，因為擔心溫度會持續升高，而你睡覺了而不知，會傷害皮膚。
（封面示意圖／東森新聞）
