▲示意圖，非當事畫面（圖／pixabay）
你也有沒到時間就無法入眠的困擾嗎？又或者是腦中常常出現「這麼早睡會不會太可惜了？」的想法，明明沒有什麼要處理的事情，但無論身體再怎麼累，還是要拖到很晚才願意入睡，其實這代表著你已經患上「晚睡強迫症」了！
心理專家指出，「晚睡強迫症」其實也算是一種「拖延症」（procrastination），下意識中，容易出現拖延的心態，不過拖的是自己睡眠休息的時間。根據《家庭醫生在線》報導，「拖延症」指的是非必要、後果有害的推遲行為，它總是表現在各種小事上。
像是作業非要拖到最後幾天才要趕著做完，甚至覺得在緊迫的時間內完成任務，會因為時間壓力而更有動力，但這樣的狀況，日積月累，是會影響個人發展的，久而久之，就會認為自己只需要短時間就能完成作業，而且拖到最後才會「靈感爆發」，往後便開始「合理化」自己的「拖延」症狀。
有拖延症的人，做事情習慣拖拖拉拉的，導致心態越來越消極，雖然最後總是可以在緊要關頭把事情做完，但在事情完成之前，已經浪費了許多時間。而「晚睡強迫症」也是一樣，明明知道自己「事情做完了」、「筋疲力盡了」，隔天要早起「該睡了」，甚至已經躺在床上了，但還是不自覺拿起手機、平板，滑滑網站、看看影片，不知不覺又超過了自己預定好的睡覺時間。
▼（圖／pixabay）
因為晚睡而導致早上起床精神不好，總想著「今天一定要早睡」，不過到了晚上「這麼早睡太可惜」的想法又湧上來，這樣的戲碼每天重複上演，不但浪費了時間，也浪費了體力，直到真的有強烈想要「早睡」的想法時，恐怕也難以擺脫這種狀態。
想要知道自己有沒有「晚睡強迫症」，可以試試以下的測試，如果情況超過一半，就代表是「晚睡強迫症」的患者！
1.白天忙得焦頭爛額，壓根沒時間做自己的事情。
2.公車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著。
3.晚上回到家，滑臉書、逛網拍、看影片、玩遊戲，根本停不下來。
4.寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達到「靈感爆發」的程度。
5.終於決定去睡覺，可是一躺下就下意識地拿出手機開始滑。
6.每天都在上演「今晚一定早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」。
「休息不是浪費時間」，如果想擺脫「晚睡強迫症」，可以試著給自己定下明確的休息時間，睡覺時間到了一定要關掉手機、電視、電腦「遠離干擾」，讓自己保持在安靜的環境，以及平靜的心情，不過想改掉壞習慣就需要更堅定的心理建設，要時不時的提醒自己，不要再被拖延意識掌控了！
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