夏季高溫怕曬傷？ 3招教你對抗赤炎炎烈陽！

烈日當空，每到夏天總是特別難熬，外套、墨鏡、防曬乳，哪個有效？愛美的女孩們怕曬黑也怕曬傷。到底怎麼樣能夠「有效防曬」，皮膚科醫師要教大家防曬3招！

▼防曬方法百百種，到底哪個有效？

Q 1. 紫外線對皮膚的傷害？

皮膚科醫師唐豪悅：「紫外線有分成UVA、UVB、UVC三種。不過UVC通常在大氣層就會被阻擋掉，所以主要影響我們的是UVA和UVB。UVA的穿透力強，可達肌膚的表皮和真皮深層，陰天時也能穿透雲層，並可穿透玻璃進入室內，導致肌膚曬黑曬老。UVB能到達肌膚表皮層，造成肌膚曬紅和曬傷。」

▼皮膚科醫師唐豪悅表示紫外線有分成UVA、UVB、UVC三種。

Q 2. 該如何有效防曬？

皮膚科醫師唐豪悅建議使用這3招防曬：

1. 勤擦防曬乳，依所處的環境來選擇合適的防曬係數，建議選擇SPF30~35，並2個小時補擦一次。

▼第一招為勤擦防曬乳。

2. 出門曝曬在陽光下的時候，要為自己提供適當的遮蔽物。像是撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等等，加強物理性防曬。

▼第二招為物理性防曬。

3. 內服保養我覺得也很重要，就是要補充高單位的維生素C，因為維他命 C 具有抗氧化、加速色素代謝的效果，不管是長期曬太陽、有黑斑的人，都鼓勵補充維他命Ｃ來達到美白、淡斑效果。通常以每日 500 到1000 毫克補充，就能達到淡斑美白的效果。

▼第三招可透過內服保養，補充高單位維他命C來淡斑美白。

皮膚科醫師唐豪悅：「要特別注意的是真正能被吸收，能夠長效作用的維他命C才能有效促進膠原蛋白的形成。像是m2美度的超能膠原C，它一包就相當於139顆櫻桃或4顆檸檬的維他命C含量。而且還有專利的雙重胜肽膠原蛋白，是很細小的分子，這樣會比較好吸收，是細緻的水蜜桃風味粉末，甜甜地吃起來會很開心，很適合怕曬的女性隨身攜帶隨時補充。」

▼m2美度超能膠原C，一包相當於139顆櫻桃或4顆檸檬的維他命C含量。

▼m2美度超能膠原C細緻的水蜜桃風味粉末，讓女性方便吃且能隨身攜帶。

只要掌握好防曬3招，勤擦防曬乳、遮蔽物防曬以及內服保養，補充高單位維他命C，就不怕來勢洶洶的紫外線啦！