今（21）日上午09時23分是24節氣當中的「小滿」，也是夏季的第2個節氣，台中市名門命理教育協會理事長楊登嵙表示，「小滿」寓意作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，而此時也開始進入梅雨季節更要注意身體狀況，並提出食、衣、住、行、育、樂等6大方面的禁忌，若不小心觸犯恐會導致疾病找上身。
▼今天是24節氣當中的小滿。（示意圖／翻攝自Pexels）
一、食
中醫認為「夏養心」而心喜涼，楊登嵙建議可以食用檸檬、梅子等帶有酸味的飲食。養生方面建議以健脾、清熱、祛濕的清淡飲食為原則，避免辛辣、重口味的飲食。初夏濕熱的天氣飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，適合多吃苦味的食物如苦瓜、筍、秋葵，或甘涼屬性的食材如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶、薏苡仁、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、生薑等，來消暑、降火氣，少吃肥膩、生濕助濕的食物。不過，身體屬寒者則要適量食用一些性溫或性熱的食物來調整體質。
二、衣由於日夜溫差較大，楊登嵙提醒，小滿之後仍要適時添加衣物，要注意時冷時熱的問題，由於夏季的天氣勢必越來越悶熱，建議穿著較為寬鬆、透氣的衣物，除了方便活動，也能幫助身體散熱，還能避免陰部罹患皮膚病。
三、住
夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，楊登嵙指出，晚上睡覺時，要注意避免著涼受風而罹患感冒，若夏天不小心受寒，到了秋天就會容易咳嗽，而貪涼臥睡必將引發風濕疹、濕性皮膚病等疾病。此外，也要注意居家和個人的衛生，要時常換洗被子和貼身衣物，以免病菌在濕熱天氣滋生蔓延。
▼楊登嵙建議可以多吃檸檬或梅子等食物。（示意圖／Pixabay）
四、行
夏季進入日長夜短，楊登嵙提醒，要維持充足的睡眠時間，以保持精力充沛。在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規律作息，避免熬夜。日長夜短，加上氣溫高升，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
五、育
夏天身體陽氣旺盛，楊登嵙建議，要適當到戶外活動，讓身體流些汗，排除體內過盛的陽氣，因應「夏長」之氣來調養身體。可在清晨參加體育鍛煉，像是散步、慢跑、打太極拳、練氣功等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，要根據自己的身體狀況來安排活動。天熱人易出汗，中醫視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉體內的氣，因此運動要適量。
▼楊登嵙提醒要保持充足的睡眠。（示意圖／Pixabay）
六、樂
夏季氣溫升高，陽光也較強烈，楊登嵙說明，此時容易感到煩躁不安，要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、心腦血管意外等，可多參與下棋、書法、畫畫等陶冶性情的藝文活動。
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