免挨餓也能吃到飽！「442飲食法」讓你擁有完美體態

女生們一生永遠的課題，不外乎就是維持曼妙的身材。但為了擁有好身型必須忍受美食誘惑，吃個東西綁手綁腳，心情自然也不會美麗。近期有位營養師提出了「442飲食法」，比168斷食更能免挨餓還能吃到飽的方法，一個月內還能平均減掉至少4公斤！這麼香的辦法大家一起來了解一下吧～
 

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442飲食法

圖片來源：Pixabay

要將身上的肉減掉，最主要就是要「增加肌肉、減少脂肪」。很多人會認為只要「少吃」就可以達到減重的效果，但很多時候會忘了增加肌肉的重要性，人體都要有足夠的肌肉，才可以維持好每日基本的代謝率，如果可以提高，脂肪才可以燃燒。442飲食法就是結合時下正夯的間歇性斷食法，除了強調增肌減脂的重要性，也把人一天的時間劃分為「4小時：4小時：2小時」，只要在規劃的時間內將所有的食物吃完即可，也就是說，第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小時；第三餐改吃點清淡無負擔的食物，最後讓身體消化食物兩小時，其餘時間以喝水為主，慢慢讓身體習慣這樣的循環模式，就可以無形的讓脂肪燃燒，改善體質。

運動搭配喝水，效果更好

圖片來源：IG＠babebani

另外每週可以選一到兩天的早上，在空腹的時候做一些基礎的有氧運動，目的是提升身體的代謝，也可以達到相輔相成的效果呦～

雖然透過規律的飲食時間，可以提升身體的代謝，要特別注意的是！心態要先調整好，因為開始執行初期一定會經歷克制美食誘惑，但是當你維持了一段時間後，不但可以避免因為挨餓而產生的報復性飲食，也會在不知不覺中擁有完美體態呢(๑´ㅂ`๑)！

（封面圖／噪咖）