許多人上班的平常日，可能睡眠時間比較短，想說假日補眠睡多一點就好，這一種睡眠方式其實大有問題！因為如果您也是平常上班的壓力大睡眠時間不足，就會利用假日來補眠，不過現在有研究顯示，不只睡眠時間短對身體不好，睡眠時間太長也不好都會增加致死風險。
想要好好睡一覺並非人人都可以，因為健保署統計資料顯示，全台有超過4百萬人，使用鎮靜安眠藥，代表不少人有失眠困擾，但不只睡的少是問題，睡太多也對心血管疾病患者不佳，根據美國心臟雜誌刊登的研究，分析了近2846名冠心病患者的死亡資料，一般正常人睡眠時間時數，應該在6.5到7.5小時，但是研究發現，每天睡眠時數小於6小時的人死亡率是正常人的1.44倍，睡眠時數大於7.5小時的人，死亡率是正常人的1.41倍。
▼根據美國心臟雜誌刊登的研究，分析了近2846名冠心病患者的死亡資料。（圖／東森新聞）
新光吳火獅醫院睡眠中心主任林嘉謨：「需要比較多量睡眠的，病人來講的話可能他本身的一些疾病的因素，還是會造成說他的存活率來講還是比較不樂觀。」
醫師也提醒有些人習慣假日補眠又稱作社會性時差，平常睡得少假日卻晚睡晚起，長期作息不正常，反而造成惡性循環注意力容易不集中，工作學習效率也會降低，另外像是睡得少的人還可能影響身材，另一份由美國布萊根，婦女醫院睡眠醫學部，和哈佛醫學院的研究發現，睡眠時數不固定的人，午睡每增加一小時，男性肥胖的機率增加1.23倍女性增加1.29倍。
▼睡眠時數不固定的人，午睡每增加一小時，男性肥胖的機率增加1.23倍女性增加1.29倍。（圖／東森新聞）
新光吳火獅醫院睡眠中心主任林嘉謨：「睡不夠的人，比如說睡4小時的人，他的那個肥胖素跟飢餓素作用會比較強，所以當你睡眠不足的時候，你會比較想吃東西來維持體力。」
▼醫師也建議每天最好睡6到8小時養成規律習慣。（圖／東森新聞）
（封面圖／東森新聞）
