花大錢吃補充品練出大肌肌？ 關鍵在於「這兩點」

市面上有各式各樣的營養補充品，比較常見的像是乳清、肌酸、BCAA、pre workout...。不過這麼多的補充品，也讓許多新手產生一種迷思，「是不是一定要買這些才能練好身材？」。健身Youtuber兆祐，今天就要針對這個問題進行討論喔。

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近年來運動風氣漸盛，上健身房成為流行。許多人埋頭在健身房，渴望能練出夢想中的好身材。不過在苦練的同時，其實飲食也佔了非常大的比例。如果沒有正確的飲食配合，那麼健身的效果就會大打折扣、事倍功半。

▼（圖/翻攝影片）


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兆祐表示，自己有在固定使用的補充品只有乳清蛋白，只是單純的補充平時飲食攝取不足的蛋白質。只要便宜、口味能接受、成分單純，就會選擇使用。因為即使不吃這些補充品，也不會降低太多訓練成效。補充品從來不是健身的重點，就像維他命一樣，即使不吃也不會怎麼樣。

另外他也認為，這些補充品對健身是有幫助的，但效果有限。不可能因為吃了什麼，就突然可以多推好幾公斤，或是長出一堆肌肉。如果一個東西真的這麼有效，那就會被歸類成藥品而非食品，也不會讓人輕易取得。

▼（圖/翻攝影片）


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但補充品並非就真的毫無價值，就像兆祐所使用的乳清蛋白，能補充增肌所需要的蛋白質，否則身材很難有所變化。另外兆祐如果在健身前一天很累、狀況不佳，也會使用pre workout來強化狀態。

總得來說，兆祐認為每個人所需的補充品不同，只有自己知道需要什麼，因此需要花點時間研究補充品的效果。另外每種補充品的使用方式、時間都不同，也需要消費者注意。最後最重要的，就是新手最不需要擔心的就是補充品，因為光是正確訓練與飲食就能鑽研很久時間了。認真練、認真吃、好好休息，健身自然會有成果。

不過兆祐也認為，要買什麼護具或吃什麼補充品是個人自由，只是不應是最重要或第一考慮的事項。但如果財力足夠，購買這些能讓健身時的心態更好，那也不反對。