究竟睡覺關燈和開燈差別在哪裡呢？粉絲專頁「理科太太Li Ke Tai Tai」日前分享「開燈睡覺的後果」的影片，原來身體在晚上照到藍光，不但會讓人更想吃東西也會影響睡眠，更嚴重的話甚至會增加人體罹患心臟病、糖尿病的風險。
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▼（圖／翻攝 理科太太 Li Ke Tai Tai）
理科太太表示室內常用的LED燈，其實是利用藍光的燈泡，後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光，因此LED燈裡面所含的藍光比其他燈泡還要多，「因為省電、省錢，所以LED燈的應用早就出現在各種地方了」，理科太太表示手機除了會讓你得到青光眼之外，發出的藍光還會干擾你的生理現象，「要是他們下次再叫你不用手機的時候，你就跟他講說，室內、室外全部都是藍光，我都已經冒著生命危險待在室內，一個的小小手機，我有什麼好怕的」。
▼（圖／翻攝 理科太太 Li Ke Tai Tai）
在白天的時候，藍光會讓人專注力、容易心情愉悅也會增快反應時間，但日落後卻會讓人睡眠失調、容易肥胖、心臟病和糖尿病，因此理科太太提醒「怕胖的人和糖尿病患者就要特別注意了！」
▼藍光在白天會增加反應時間（圖／翻攝 理科太太 Li Ke Tai Tai）
人類體內的能量平衡，是身體的內分泌根據「日照時間」而同步，「我們花了幾百萬年的時間，從猿人進化到人類，可是燈泡出現在人類歷史上面大概只有200年而已，所以我們的身體還一直以為我們活在沒有電燈的時候」，因此生理時鐘會好心地幫助人類生存，所以人體的生理時間仍會依照光的時間，來預測食物來源跟睡眠時間。
▼（圖／翻攝 理科太太 Li Ke Tai Tai）
理科太太表示，只要身體接收到光的訊號，「身體會覺得外面天還很亮，你可以去外面打個獵再回來啊！」這時身體就會增加飢餓感，讓人更有動力去覓食，「打獵的時候，讓我來幫助你降低能量消耗，所以不會打獵到一半突然沒力，還有我要讓你隨時警覺，所以不能讓你想要睡覺」。
而科學家發現晚上照到藍光，會讓人更想吃東西，同時也會造成肥胖，「準確地說，會讓我們多吃進去26%的食物，同時減少13%能量的消耗」，理科太太生理時鐘會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量、又會讓人睡不著覺，「如果在減肥的話，完全就是一個在逼死人的概念」。
▼（圖／翻攝 理科太太 Li Ke Tai Tai）
另外，藍光會增加胰島素的抗阻，讓葡萄糖沒辦法被搬運去它應該去的地方，此時會增加罹患糖尿病的風險，由於糖尿病患者本身褪黑激素的分泌就比較少，所以對糖尿病的人影響會更大。理科太太最後提醒，睡覺前讓房間的燈光盡量保持暗一點，如果怕黑或是需要光的話，可以用比較暗紅色的燈光來代替夜燈，「紅光相較之下，比較不會影響褪黑激素的分泌」，她也提醒有兩歲以下小孩的家長們，開燈睡和關燈睡覺的小孩比起來更容易近視，「所以睡覺請關燈，關燈睡好覺」。
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3C產品越來越普及，人體接觸藍光也越來越頻繁，台大醫院研究團隊經過實驗發現，長波長的藍光刺激8分鐘之後，人體的交感神經會持續被活化讓人感到興奮有精神，持續長達1小時，因此如果睡前滑幾分鐘手機，就會導致精神變好，恐怕延後入睡時間，也影響隔天精神狀況。
▼（圖／東森新聞）
睡前滑手機，藍光傷眼睛，許多人沒注意到的是，越滑卻可能越睡不著，原來是長波長的藍光在作祟，台大醫院團隊最新研究，發現長波長的藍光會害人體交感神經活化，而且就算不滑手機了，還是會持續感到興奮。
台大生命科學院副教授陳示國：「在不對的時間，就是非白天，不是日正中午的時候，照到這些藍光的時候，就會增加我們交感神經的活性，讓我們以為現在是白天，你應該有活力一點，多活動一點，這也是藍光滿特別，會影響到我們的生理現象。」
▼（圖／東森新聞）
藍光實驗，讓一名受測者全身包覆鋁箔紙，在睡眠時間前接受高強度藍光8分鐘照射，之後發現他的身體出現興奮反應持續1小時，包括皮膚正腎上腺素持久增加，腎臟的交感神經活性也大增，進而帶動全身交感神經活化，而且心跳速度也比沒照射藍光時，明顯加快。
台大醫院皮膚部醫師林頌然：「一天大概5到8分鐘，連續10天左右，交感神經興奮之外，那交感神經傳到皮膚來，也會活化毛囊幹細胞。」
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團隊透過動物實驗，甚至發現小老鼠，明明在毛髮休止期，但是照射藍光之後，竟然長出毛髮，雖然對於人體毛髮沒有辦法達到相同效果，但藍光威力可見一斑，醫師建議可以在電腦或手機加裝紅光程式，濾掉部分藍光，比較一般電腦螢幕，使用紅光程式的螢幕，明顯光度比較暗。
▼（圖／東森新聞）
台大生命科學院副教授陳示國：「效果是很久的，不只讓你晚上會晚入睡，隔天早上精神也會不好，跟睡眠長短不一樣，把你整個生理時鐘往後延。」
▼（圖／東森新聞）
醫師提醒短波長、能量強，會傷害視網膜，但長波長的藍光會導致人體興奮，提醒大家睡前盡量少滑手機，以免越滑越睡不著。
