你也愛喝手搖杯嗎？大家都知道飲料還是少喝為妙，因為實際計算，如果你一天一杯手搖飲，那你一年很可能至少會胖整整12公斤，不只身體變胖、腰圍變粗，更可怕的是還會增加罹患心血管疾病的風險，營養師就建議依照每個人習慣不同，注重均衡飲食調整糖的攝取量比較洽當。
夏天到了，許多人習慣一天來一杯手搖飲好喝又消暑，但是手搖飲料喝多了對身體不健康，而且發胖程度可能超乎你想像。營養師說以民眾習慣一天一杯來算，一年體重至少會增加12公斤，讓你變更胖、腰圍變更粗，甚至還會增加代謝症候群，跟罹患心血管疾病的風險。
營養師張瑞奇：「一般都是用蔗糖黑糖或是果糖的方式，因為考量成本的關係，所以大部分都用果糖，但是果糖對人體來說是直接被吸收，不需要胰島素輔助以及幫忙。」事實上食用過量的精製糖會讓血糖上升，體內會分泌大量胰島素，血糖就會轉換成肝醣和肝臟脂肪儲存，如果三酸甘油酯累積，超過肝臟重量的5％，就代表你有脂肪肝，往後會有罹患肝癌的風險。
▼（圖／東森新聞）
營養師張瑞奇：「自由基的產生，會攻擊我們的皮膚，讓皮膚加速老化，所以吃糖容易變老這是真的，所以才說要多補充抗氧化的食物。」
▼（圖／東森新聞）
以成人每日攝取熱量2000大卡為例，每天添加糖攝取至少低於50公克，等同10顆方糖，如果能少於25克約莫5顆方糖是最好，如果可以不攝取糖分能更健康，如果你問，那真的都不能喝手搖杯嗎？還是能多久喝一次？還是都得依照個人，是否有均衡飲食習慣才能判定。
（封面圖／東森新聞）
往下看更多新聞！「喝珍奶」越南夯潮流！一杯珍奶近百元 越貴越有人買
喝珍奶在最近五年，成為越南年輕人間流行的風潮，儘管越南目前的人均所得只有台灣的十分之一，但珍奶在當地的價格卻可以賣到將近台幣100塊，年輕人卻還是搶著喝，但是越南人喝珍奶的消費習慣跟台灣不太一樣，他們崇尚的是奢華店面要有座位區，可以吹著免費冷氣喝飲料，飲料賣相要好，要能拍照打卡，客人才會上門。
東森新聞記者蔣心玫：「台灣人一年要喝掉，10億2000萬杯的手搖飲料，像這樣的飲料店全台2萬家，一年的產值高達850億台幣，而現在這一杯充滿台灣風味的飲料也夯到了東南亞，只是在台灣，通常我們買完飲料拿了就走，可是當這樣的一杯飲料，賣到了越南狀況可就大不同了。」
▼（圖／東森新聞）
不同於台灣的，街邊開放式吧檯，越南手搖飲料店一定有個大店面，尤其得要有座位區。場景有點類似台灣的咖啡廳，舒適冷氣、免費WIFI還有充電插座都是必備，有人帶著電腦打文件，還有一群學生拿著手遊，點杯飲料就這麼打發一下午。
▼（圖／東森新聞）
喝杯來自台灣的珍奶茶飲，是現在越南年輕人間最夯潮流，只是台灣品牌想攻南向市場，一定得接地氣。越南手搖飲料店業者吳昌鴻：「鮮奶的味道，沒有保久乳重，相對於它的抹茶味，會比較凸顯。」
▼（圖／東森新聞）
以這位台灣人在越南自創的品牌來說，台灣團隊研發新品，不忘找當地員工來試喝，因為台越口味大不同，台灣人喜歡減糖，越南卻是不甜不愛，台灣講究CP值越南更重名牌效應。
▼（圖／東森新聞）
越南手搖飲料店業者羅龍生：「我們來的時候，去視察別人的飲料店，為什麼賣的價格，總是比台灣還要高，我們當初會覺得說，我們價格是不是，就賣得比他們便宜一點點，我們會用我們台灣人的思維來看，但其實事實上，當他們來消費的時候，認知到的東西，跟我們是不一樣的。」
越南手搖飲料店業者KIKI：「他們覺得貴就是好，我們助理才好笑，他買一杯奶茶可能50塊好了，台幣50塊，外送費用要台幣20塊，他就叫他送來，我說你幹嘛不自己去買，他說可是很熱耶，我說這種錢，你看你花70塊，你一小時才賺多少錢而已，你就花這樣子，但是他們不會去計算要就是要。」
因此，手搖飲在越南更像是奢侈品，儘管一杯價格等同半天工資，照樣有人搶著喝。各家品牌也費盡心思，打造華麗店面，挑高兩層樓氣派外觀，粉紅夢幻裝潢，飲料賣相也要美，目的是吸引消費者拍照打卡，因為越南年輕人，特別吃網路行銷這一套，如果能讓自家奶茶成為網紅，生意自然就會上門。
（封面圖／東森新聞）
往下看更多新聞！打敗珍奶！手搖飲翡翠檸檬 15顆方糖甜度破表
夏天到了讓人想來杯手搖飲，有營養師調查，最甜的飲料不是珍珠奶茶，而是翡翠檸檬，1杯700c.c.就相當於15顆方糖的甜度，數據一公佈嚇壞不少民眾。
▼（圖／東森新聞）
炎炎夏日讓人想來一杯手搖飲，市面上茶飲店推出多種口味配料，提供消費者選擇，如果說到最甜飲品第1名，您會聯想到哪一種飲料？
記者：「你會覺得說哪一杯飲料是最甜的？」
民眾：「珍珠奶茶。」
不少民眾都說是珍珠奶茶，但是營養師這回可要替珍奶澄清，因為根據調查，含糖量最高的飲料第1名是翡翠檸檬，為了中和口感偏酸的檸檬加了15顆方糖，第2名是多多綠茶添加14顆方糖，讓綠茶喝起來有酸甜滋味，第3名才是珍珠奶茶，不過熱量跟甜度依舊驚人，有12顆方糖，這個訊息一公布可是嚇壞不少人。
▼（圖／東森新聞）
記者：「你知不知道翡翠檸檬的含糖量，比珍珠奶茶還高很多？」
民眾：「真的嗎？我一直覺得珍珠奶茶最多糖。」
營養師張瑞奇：「一天的話我們建議糖攝取熱量是10%，但是還是要以總熱量的10%來計算，我們會建議民眾做一個間接式的調整，從原本喝全糖，變成半糖，變成三分糖甚至是無糖。」
▼（圖／東森新聞）
糖分攝取過量可是會導致肥胖、蛀牙、糖尿病、心血管疾病等，所以營養師提醒如果怕熱量太高，可以改喝無糖茶類，喜歡Q彈口感的民眾能以蘆薈、愛玉取代珍珠、椰果，當然喝水是對健康的選擇，同時也不會對身體造成負擔。
