許多家長在開學後常抱怨，孩子寫作業、寫字時總是漏字、看書看錯行，甚至被學校老師反應上課注意力不集中。其實，這真的不一定只是孩子不專心！在熱門健康節目《醫師好辣》中，復健科專家黃彥鈞便分享過，不少學童在剛開學時常被送來做注意力檢測，結果發現他們的專注力完全沒問題，問題反而出在視知覺上。因為在放假期間孩子一直看3C、玩遊戲或看影片，導致他們的「眼球動作變得非常僵直」。這正是暑假3C氾濫、孩子看平板時間過長所留下的後遺症。
這類用眼過度的警訊，家長千萬不可輕忽。在《醫師好辣》節目中，眼科醫師黃宇軒就曾分享過一個令人警惕的真實案例。曾有一位國小五年級的學童，因為假期中家長忙於工作無暇照顧，便直接給他一台平板電腦玩。沒想到孩子整天沉迷於其中，等假期結束、準備開學時，家長驚覺他看東西都變得模糊不清。帶去眼科一量，度數竟然在短期內暴增了300至400度，讓家長非常驚慌！雖然這類暴增的度數有很大一部分是屬於「假性近視」，幸運的話還能透過眼藥水等醫療方式降回一些度數，但黃醫師強調，若不及時進行用眼習慣調整，這些假性近視很快就會固化，演演變成不可逆的真性近視。因此，及時做好學童保健是刻不容緩的任務。
長時間近距離用眼會造成睫狀肌過度疲勞。黃彥鈞專家建議，家長可以利用簡單的「眼球操」來幫助孩子放鬆眼球肌肉、訓練視知覺。例如：拿著一支筆在孩子面前轉圈圈，引導眼球上下左右追視；或者在空白的牆面上投射雷射筆的亮點，讓孩子像貓咪一樣用眼睛去追逐光點，這些互動遊戲都能有效改善眼球僵直，提升學習效率。
除了日常習慣的調整，許多家長也會考慮為孩子添購護眼保健食品，此時補充的知識也相當重要。針對家長常有的疑問，我們整理了以下核心關鍵：
挑選產品時，可從以下幾點確認：
葉黃素來源是否採用游離型
配方中是否同時含有玉米黃素等營養成分
包裝是否明確註明葉黃素的含量
味道及食用形式是否容易讓孩子接受
是否經過相關品質檢驗
A：在日常飲食中，家長可以多讓孩子攝取富含葉黃素與玉米黃素的天然食物，例如深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜）、南瓜和玉米；此外，藍莓、葡萄、蔓越莓等富含花青素的食物，也是非常優質的護眼食材，能幫助緩解視覺疲勞。
A：是的。眼科醫師指出，一週若能維持日間戶外活動，陽光會刺激視網膜分泌多巴胺，這能有效減緩眼軸增長，達到預防與控制近視的效果。
A：寫字讀書時要保持正確的坐姿，避免趴著、躺著或距離過近。檯燈擺放應避免光線直接閃爍或照到眼睛，且每近距離用眼30分鐘就應休息5分鐘，避免在關燈的暗室中滑手機。
