「很多人來診間求助時表示，醫師，我下床第一步腳底最痛，但活動一段時間又好多了，為什麼會這樣？」新光吳火獅紀念醫院疼痛治療中心黃鈺涵醫師指出，國人腳痛問題中，以「足底筋膜炎」較為常見，多數發生於需要大量足部活動的族群如運動選手、舞蹈表演族群、美容美髮師、百貨專櫃人員或長期需要穿著高跟鞋的女性。
另外，長期勞動做家事的家庭婦女，也是足底筋膜炎和足底疼痛的常見族群。黃鈺涵醫師解釋，女性因受到荷爾蒙影響，停經後容易出現骨質流失、肌肉穩定度下降等情況，是女性比男性更容易發生足底筋膜炎的生理結構相關因子。統計發現，女性佔足部手術病患近8成、男性比例只約2成，提醒全職媽媽們從事打掃、下廚等家事勞動時務必多注意足部健康。
黃鈺涵醫師指出，全職媽媽在日常居家掃除、家務勞動與外出採買等過程，確實容易使足部蒙受傷害；尤其不少女性的髖關節疼痛、膝蓋疼痛、腰痛問題，往往可能源與足底問題。「身體結構是環環相扣的，『下樑不正』容易『上樑歪』，不少人因為足底疼痛，走路時會有不自主的重心偏斜，長期姿勢歪斜可能連帶引發膝蓋、髖關節甚至脊椎、腰部等部位出現疼痛不適！」
黃鈺涵醫師表示，足部健康會連帶影響全身生理結構變化，平時若常有腳痠、腳痛除了及早就醫，居家時可適當泡溫水以緩解肌肉緊繃，或是練習「弓箭步」伸展腳後跟的阿基里斯腱，不只可以達到腿部塑型，也能透過減輕足部不適。睡前時亦可練習抬腿運動，幫助消除腿部腫脹及加強血液循環。室內外活動則要注意挑選適合鞋具，減少家務勞動或活動行走對足底的傷害。
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（封面示意圖／翻攝自pexels）
