降溫天氣冷，晚上棉被要怎麼蓋才不會著涼，有日本專家表示，只要掌握好蓋被順序，只需一條羽絨被加上毛毯，就能有顯著保暖效果。
日本睡眠醫師說，羽絨被的特性，就是要接觸人體，感受到體溫後，會出現些許膨脹，進而阻擋人體與冷空氣接觸，留住體溫產生溫暖感，這時如果在羽絨被上，再蓋一層毛毯，保溫效果就會更好，也可以把毛毯，鋪在身體下方，毛毯蓄熱保暖的效果更好。
此外，醫師也提醒，許多人因為怕冷，穿太多或是手腳包緊緊，會穿手套或襪子睡覺，但手腳其實是身體，調節溫度的地方，不建議穿得太厚，影響身體調節導致出汗或踢被，更加容易感冒，建議選擇透氣材質，民眾可以依照，自己身體和天氣狀況，決定棉被的保暖程度與蓋法。
（封面圖／免費圖庫PEXELS）
