最佳洗澡水溫40度、睡滿7小時、洗三溫暖等，是在坊間普遍流傳的健康小撇步，但日本醫師就反駁了這些觀念，提出「9大NG養生觀念」，提醒大家這些行為做了可能會有反效果。
▼醫師建議不要在桑拿房中待太久。（圖／翻攝自Pixabay）
日媒「女性セブン」採訪了秋津壽男、望月理惠子兩位醫師，表示在蒸氣間與冷泉池來回，這一行為可能會危及生命。因忍受熱桑拿後，突然進到冷泉池會造成短時間內血管劇烈收縮，建議注意入浴時間不可太長，若有出汗或呼吸困難等症狀就要馬上離開，冷水只要稍微淋一下手腳就好。
傳聞半身浴比全身泡澡更能刺激排汗，但事實上，其實兩者的流汗量差別不大，也沒有科學根據表明泡半身浴會對身體更健康。
文中提到，被視為最佳洗澡水溫的攝氏40度，也需要重新被檢視。40度的水溫太高，尤其是在睡前洗澡時，使用40℃的水來洗澡會讓體溫降不下來，導致交感神經活動更加旺盛，妨礙入睡，最佳溫度應在38℃左右。
內科醫師大西睦子表示，健康的皮膚是靠著表面油脂和微生物的平衡來維持，假如每天過度洗澡、泡澡或者使用過量的清潔產品，就可能破壞平衡，導致皮膚乾癢、發炎和發癢。
▼醫師表示，使用過多的肥皂會殺死保護皮膚的正常細菌。（圖／翻攝自Pixabay）
日本自古就有溫泉文化，溫泉療法也很流行。但其實溫泉療法本身並沒有醫療效果。人們認為在安靜的地方泡湯放鬆，身心就會獲得舒展及治癒，才會說成「溫泉療養」。
按照現代醫學來說，無論什麼時候入睡，其實都不需要擔心，因為入睡後3小時都會是體內激素分泌的黃金期，與其在意入睡時間點，更重要的是確保入睡頭3小時如何擁有深度睡眠。
睡眠重質不重量，4小時的高品質睡眠，功效大於8小時糟糕的睡眠，所以專注提高睡眠品質還是比較重要的。
長時間睡眠是可以幫助恢復體力，但若要達成「儲備體力」的作用則是不可能的。
雖然柔軟的枕頭和棉被很舒服，受到大眾歡迎，但過於柔軟的材質會讓身體更容易陷入其中，導致難以翻身，增加睡眠時的負擔。
▼醫生建議使用材質稍硬的寢具。（圖／翻攝自Pixabay）
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