近日各地大多為高溫炎熱的天氣，若民眾在戶外環境活動時間長，或運動後大量流汗，若無適當補充水分可能會造成脫水，增加熱傷害風險。根據衛福部國健署指出，熱傷害是指身體無法正常調節高溫，而產生的急性疾病統稱。常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。
除了戶外活動者、戶外工作者需特別注意中暑的風險，通勤族在騎機車、自行車或步行，或是午休時須外出購買餐食時，也需特別注意防曬。長時間待在冷氣房，可能容易忽略補水的重要性，事實上室內工作時空氣較為乾燥，而使身體水分迅速流失。
國健署特別提醒，除盡量避開上午10點至下午2點，紫外線最強也最毒的時段，或高溫炎熱時進行戶外活動外，更應牢記從頭到腳備齊5裝備，以避免熱傷害威脅：
1.寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
2.太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎品質與的安全性。
3.涼爽透氣之衣物：可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
4.擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果；保存防曬乳時，應避免放置於高溫處以避免變質；若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
5.自備水瓶：外出時，記得自備水瓶定時喝水，養成每天至少喝水2,000㏄好習慣，且不以含糖飲料取代喝水，並盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。
國健署提醒民眾，可多多運用以上防曬5裝備，在享受盛夏時光時，同時也能預防熱傷害。如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
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文章來源：夏天中暑嚴重恐「器官衰竭」？ 5物品隨身帶不怕熱傷害
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