近期隨著陸綜《乘風破浪的姐姐3》播出後，有不少女明星人氣爆棚，像是「甜心教主」王心凌就以一首《愛你》讓觀眾深陷在青春熱戀中（笑）。除此之外，當年以女子團體「Twins」紅遍兩岸三地的阿嬌（鍾欣潼），也被網友們發現體態又回到了當年的巔峰期，今天就讓我們一起來了解一下阿嬌是如何瘦身的吧～
＃曾胖到「脖子」離家出走
圖片來源：《怦然心動20歲》劇照
阿嬌在去年參加真人秀《怦然心動20歲》，豐腴的體態成為討論焦點，當時他的好姊妹蔡卓妍（阿Sa）也出面替阿嬌說話，透露是因為賀爾蒙失調的關係，體重才會一路狂升。
＃不靠運動甩肉！阿嬌獨門「瘦身餐」
圖片來源：微博＠鍾欣潼
阿嬌偶爾也會在社群上分享她的瘦身餐，可以看到她的「瘦身餐」是一片紫，只有七塊小紫薯外就沒有其他東西了，但其實紫薯有著豐富的維生素和蛋白質，而且低熱量又容易飽腹，是很適合瘦身的人吃的食物呀～
圖片來源：微博＠鍾欣潼
有不少人在瘦身的過程除了飲食的控管外，也會積極運動，阿嬌則是比較著重在飲食上，她曾表示，健身其實只能夠輔助，但不能讓身材快速瘦下來，還曾講出名言佳句（誤）：「你花很長時間和精力在健身房燃燒的熱量，但只需要花5分鐘吃一塊披薩，就能把一切的努力化為0！」所以不只是運動，吃對東西也是瘦身很重要的一環。
＃高蛋白減肥餐
圖片來源：微博＠鍾欣潼
除了剛剛的「瘦身餐」外，阿嬌也有分享過「高蛋白減肥餐」，主要採取控制主食類的澱粉，多攝取高蛋白、低脂肪的飲食，這也可以甩掉惱人下半身的肥肉。
早餐→無糖豆漿或無糖優格+燕麥+水煮蛋
午餐→減脂蔬菜+肉蛋類
減脂蔬菜選擇：菠菜、蘆筍、綠花椰菜、高麗菜、大蘑菇、櫛瓜
高蛋白選擇：雞胸肉、牛肉、鮪魚、鮭魚、蝦
阿嬌會控制在一天2餐、不吃精緻澱粉還有維持2:1菜肉比，既能攝取營養也能甩掉油油脂肪！
＃飲水表大公開
圖片來源：微博＠鍾欣潼
除了在飲食上有所控制，補充水分也是不能少的啦～阿嬌曾制定一套「飲水時間表」：
7：00 起床後喝水 排毒去斑
9：00 早餐後喝水 提神醒腦
11：30 午飯前喝水 增加飽足感
13：00 午飯後喝水 幫助消化
17：30 晚飯前喝水 增加飽足感
20：00 渴了就記得要喝水
除了照著課表喝水外，也要特別注意，睡前的3個小時就不要再喝水了，否則明天起床可能會出現水腫的情況呦～
＃用冷水洗臉消腫
圖片來源：微博＠鍾欣潼
阿嬌曾表示自己是易水腫的體質，所以每天早上起床都會特別用冷水洗臉，還會將化妝水冰入冰箱使用，這些動作都可以幫助她讓臉快速消腫，平常的飲食中也會多吃芹菜、冬瓜等消水腫的食材，維持住美美的瓜子臉～
以上就是阿嬌飲食瘦身的小撇步～快將這些眉角學起來吧！
