運動傷害不是只會在運動場發生！有急診柯南之稱的醫師翁梓華，近日在臉書粉絲團分享一個案例，一名20歲的男子，在家做仰臥起坐，突然聽到「啪」一聲，肚子不但開始浮腫、疼痛，就連兩側陰囊也水腫，後來實在受不了，男子跑到醫院掛急診，檢查後發現陰囊已經腫到原本的8、9倍大。
▼男子仰臥起坐，結果突然身體傳來「啪一聲」。（示意圖，非當事人／pexels）
翁梓華近日在臉書粉絲團「急診柯南．翁梓華醫師」表示，近日急診室來了一名20歲男子，說他在家仰臥起坐大約做到70下時，突然聽到「啪」一聲，緊接著肚子感到劇痛，且微微浮腫，甚至連兩側陰囊都開始水腫，而且腫的程度會影響到走路。起初翁梓華想說應該沒有很嚴重，未料褲子一脫下來，他發現男子的陰囊竟然已經腫到原本8倍至9倍大。翁梓華透露，該名男子的情況，其實就是一種叫做「腹直肌斷裂」的典型運動傷害。
翁梓華解釋，「腹直肌是身體腹部前側，負責讓人體做身體前傾動作的肌肉」，中間有些韌帶的結構，所以當腹肌訓練到極致，體脂肪又不多時，就可以看到大家俗稱的「八塊腹肌」。翁梓華認為，強化腹肌最好的方法就是強化彎腰的強度、頻率，但是要注意不要「超過比例」。
▼仰臥起坐可以訓練到腹肌。（示意圖，非當事人／pexels）
翁梓華指出，男子因為突然過度使用腹直肌，導致肌肉疲勞、崩裂，加上肌肉是富含血液的組織，一出血就停不下來，嚴重者甚至會一路沿著腹股溝留到陰囊內。翁梓華透露，通常發生這種情況，只要冰敷、止痛等保守性治療即可，唯獨出血量大的人，需進行手術止血。
▼男子因為過度使用腹直肌，導致腹直肌斷裂，趕緊到醫院求助。（示意圖／pexels）
另外，翁梓華在文末分享了三個方法，讓民眾在日常生活中，預防出現「腹直肌斷裂」的情況。
一、運動進程的安排需漸進式：
平常體質較弱，訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞與負荷太重
二、需注意運動環境的溫度：
肌肉的保暖，能確保肌肉維持在最佳的韌性、彈力，也能減少運動傷害
三、運動期間要注意肌肉的反應：
若肌肉已經呈現嚴重疲乏，應停止運動是的休息，避免肌肉進一步的傷害
（封面示意圖／pixabay）
