市面上益生菌的品牌非常多，除了關心如何吃，也要留意廠商使用的「菌種」有哪些、有多少「菌數」等，民眾常常會有個迷思，益生菌是不是買國外進口的會比較好？以下就來幫助大家解迷思，以及傳授挑選益生菌的正確方式。
第一益生菌的菌種相當重要，益生菌的種類可以判斷產品的應用方向，菌株若成功定殖於腸道黏膜，並有良好生長環境，可以持續複製繁殖、改變腸道菌叢，許多廠商為了衝高菌數，使用低成本的菌株，實際上進入人體腸道並沒有太大的益處。
另外，國外益生菌的菌種並不會較適合東方人，人體腸道菌叢會因不同地區而分部不同，就像是旅行時所引起的水土不服，不一定是吃了什麼不乾淨的東西，很常是各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，產生腸道問題。
▲益生菌的活菌數目大概100億左右才足夠（示意圖／pixabay）
第二也要多注意菌數，總菌數是代表益生菌產品的可靠性，根據國際益生菌與益菌質科學協會對益生菌的定義，「攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活微生物」。洪暐傑醫師指出，攝取的菌數一定要足夠，活菌數目大概100億左右，當無法達到足夠的益生菌量時，進到體內只會被其他壞菌消滅掉，所以菌的數目相當重要，因此有保健食品業者推出含有101億菌數，每天為你補充「百億」生力軍。
永德生技「腦磷脂益生菌」富含101億菌數，影響體内菌叢增加好菌，其中更添加了21株優質益生菌，能夠調整體質、改變細菌叢生態，以及複方成分「腦磷脂」有益清晰靈活，每日定食定量補充，達到保健好處，有助腸腦保養。
