你是否曾經觀察過自己的鞋底？或經常為了鞋底磨壞而換雙新鞋？小心鞋底的狀態能反應出一個人的走路姿態，也能知道身體潛在的健康狀況，畢竟錯誤方式走路久了，膝、髖、腰等其他身體部位都會受到影響，以下就來瞭解自己的步態表現吧！
正常人的雙足應該是保持平衡的，左右兩側鞋底的磨損情況，應該不會有太大差異，磨的區域也是對稱的，磨比較多的區域，代表施力相對比較多。
●腳板內側區域
表示腳板過度內翻，或是先天扁平。
●腳板外側區域
表示腳板過度外翻，或是先天高弓足。
●腳板前端與後跟外側區域
這是正常腳型的人所產生的磨損。
●腳板前端區域
表示後腳筋可能太緊，可以多做伸展運動、拉鬆。
●腳趾區域
表示鞋子可能太小。
▲可多攝取富含維生素D的食材（示意圖／photoAC）
除了從生活現象了解自己的步態表現，建議平時也應做好保養的工作，維持自己的行動力，可多攝取富含維生素D的食材，例如沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃；以及植物性的黑木耳、大豆、菇類、五穀類等食物。
近幾年許多人也習慣購買營養補充品，以補足身體所需營養，像是永德生技「軟骨素膠原錠」中含有10微克（400國際單位）的維生素D，能依個人需求適量攝取，不怕補充過量又能增加鈣吸收，幫助骨骼生長發育；此外，裡頭添加7項美國及歐盟專利的非變性第二型膠原蛋白(UC-II)，使行動靈活不卡卡。活到老要動到老，日常重視保養身體、健康維持，讓生活有品質。
