益生菌可以促進腸道菌種平衡，是對人體健康有正面幫助的活性微生物，現代人常常營養攝取不均衡，多會選擇補充益生菌來保養身體。菌數和菌株是民眾選擇益生菌產品的關鍵因素，不過菌數菌株是不是多多益善呢？
「菌數」顧名思義就是內含益生菌的總數量。為爭奪消費者青睞，現在各品牌菌數像是拍賣競標一樣， 200億、300億不斷地往上喊，但人體攝取這麼多菌數都能有效發揮作用嗎？腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量反而會影響菌株之間的功能。另外要注意的是有些產品可能以廉價菌株來充數，所以與其追求菌數，不如選擇正確的菌株更重要！
▲不同菌株有不同特性。（示意圖／photoAC）
「菌株」則是益生菌的種類。針對身體不同狀況要選擇的益生菌菌株就不同，如果是腸胃道保健可選A菌-嗜酸乳桿菌、B菌-比菲德氏菌、C菌-乾酪乳酸菌；改善過敏可選LP菌-副乾酪乳桿菌。
▲益生菌怎麼挑選？先瞭解自身需求再購買。（示意圖／photoAC）
建議想為腸道加入堅強軍隊前先評估本身需求，再好好研究各品牌的菌數菌株，找出最適合自己的益生菌，每日定食定量補充，才會有吃有效果，不讓荷包白白哭泣。
