藝人山豬（陳俊甫）於今（15日）傳出猝逝，享年38歲。事實上，他在2010年前罹患紅斑性狼瘡，身體一直都不是很好，在前幾年的新冠疫情最嚴重的時候，他也曾悲觀地說「該離開就離開」。
山豬傳出因為感冒引起休克，由爸爸證實的確在今天早上離世，除了休克之外，跟過去身體不好也有關，希望他能好好離開，決定不替兒子辦告別式。
事實上，山豬過去以幕後工作人員的身分，在《瘋神無雙》中扮演「蛋黃哥」爆紅。在2010年罹患紅斑性狼瘡後，多年來身體狀況一直不好，就連腦部也受到危害，出現了中風、走路遲緩等症狀，甚至大小便失禁，長期以來依靠藥物、定期回診控制病情。
因患有紅斑性狼瘡，山豬屬於血栓高風險族群，而前幾年新冠疫情最嚴重時，大家搶著打疫苗，他雖歸類於第九類重症族群，但還是等不到，就曾坦言自己已做好心理準備，「我希望自己不要中，若真的中了該離開我就離開，我就（是）這麼悲觀的一個人。」此外，山豬也曾在今年1月時露面，提到自己做了「呼吸中止症」的檢測，發現一個晚上會斷氣19次，有在吃藥控制。
睡眠權威專家江秉穎醫師也曾在《健康晚點名》中解釋，呼吸中止是一個嚴重的失眠問題，通過治療此症狀，患者可以獲得更好的睡眠品質，減少夜間醒來的次數，同時還有助於減少心血管疾病和其他與失眠相關的健康風險。
為了避免國人受失眠困擾，江秉穎分享有效改善的方式，首先，輕輕皺起額頭，然後從心裡默數七秒鐘，同時使皺紋越來越深。之後，慢慢放鬆，進行深呼吸，吸氣和吐氣各持續15秒鐘。接下來，用力皺眉七秒鐘，然後逐漸放鬆，同時進行深呼。然後是眼睛的部分，閉上眼睛用力皺眉七秒鐘，然後慢慢放鬆，並進行深呼吸。接著，便是臉部的其他肌肉，張開嘴巴七秒鐘，然後逐漸放鬆，同時進行深呼吸。各動作可重複做四到六個回合。
透過這樣的簡單動作，可以紓解現代生活帶來的壓力，同時幫助身心放鬆，準備迎接一夜好眠。這種睡前訓練不僅可以幫助你擺脫失眠，還可以促進身心健康。
（封面圖／翻攝自山豬臉書）
