好萊塢影星馬克華柏格在最新電影《拳力逃脫》中，飾演殺人特工，為了應付大量的動作戲，他特地減重14公斤並勤練肌肉，和他演《熊麻吉2》時的模樣差很大。
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▼（圖／東森新聞）
馬克華柏格飾演護送重要線人的特工，在劇中有大量的動作戲碼，讓影迷看了好過癮。爆破、槍戰樣樣來，演員們拳拳到肉，打鬥場面超精彩，還找來動作巨星龍達魯西、伊科烏艾斯加盟，武術畫面相當到位，為了這部電影，馬克華柏格還特別減肥。
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仔細看馬克華柏格在演《熊麻吉2》的時候，臉頰較為圓潤，身形也比較魁梧，但在最新電影裡頭，臉頰明顯消瘦，因為他足足減了14公斤。好萊塢演員馬克華柏格：「身體脂肪9.6％，希望能達到8.7％。」為了這部電影，馬克華柏格勤健身，不僅做舉重運動，利用戰繩訓練快速燃脂雕塑身材，練出完美體態六塊肌，他也說，這部片更像是屬於他的代表作。
▼（圖／翻攝自
馬克華柏格Instagram）
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相較於男性偏愛吃油炸、重口味的食物，其實女性吃得並不油膩，但是卻經常吃個不停。姊妹淘約吃午餐之後，再加碼喝下午茶；或是上班壓力大，在辦公室裡不斷吃東西發洩；也有不少家庭主婦成為家中的廚餘機，孩子吃不完又捨不得丟掉，最後就通通進了媽媽的五臟廟。
▼（圖／翻攝 東森新聞）
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許多減重一族最困擾的不是沒有時間運動，而是無法克制食慾，每每站上體重機，都有一種怎麼減都瘦不下來的挫折感，但是光靠意志力來克制食慾有時候實在是相當痛苦。因此，衛福部在原本僅核准一種醫師處方的減肥用藥下，再核准了另一種的減肥藥上市，主要就是透過抑制食慾來達到減重目的。
雙和醫院減重專科醫師劉燦宏表示，減重的大多數族群以女性居多，女性的減重問題並非是吃太油，而是「吃太多」，因此想成功減重就必需要減少進食次數。衛福部核准的新減重藥物，最大特色就是抑制食慾，猶如標靶藥物一樣，透過刺激血清素中抑制食慾的一個受體，不必再靠意志力，而是自然而然的控制食慾。
醫師也建議，除了克制口腹之慾外，還有幾種生活習慣的改變，更能有效減重：
●改變進食順序 避免聚餐肥
如果時常與姊妹淘聚餐，可以試著改變進食順序，例如先吃青菜再吃白飯，若是喜歡吃高熱量的甜食，則要減少吃的次數，藉此控制熱量。
●適時紓壓 三餐宜定時
許多上班族壓力一大就會暴食，除了多紓壓之外，盡量準食吃三餐，才不會肚子餓食亂吃點心，或是因為餓過頭而讓下一餐吃得更多。
●不要煮太多 試著斷捨離
家庭主婦烹調三餐時份量不要過多，如果真的吃不完，就試著「斷捨離」把剩菜倒進真正的廚餘桶。
●每周運動3天 每次持續半小時
除了飲食之外，多運動也是減重的不二法則，建議每周至少運動3天，且每次要持續半小時。若實在抽不出時間，也可每次運動10~20分鐘，一天分2、3次運動，真的沒空也可多走路運動。
最後，醫師也強調，減重千萬不要想要一次瘦很多，這樣反而不健康。根據衛福部建議，一個月減2到4公斤是最安全的減重範圍。以最易發胖的19～50歲成人為例，若活動度低，男性每天約需攝取1800～2100大卡，女性約1450～1600大卡，若想減重可分別只攝取1500、1200大卡，1個月約就可減去2～3公斤。
