▲（圖／翻攝自
洪智敏IG、貼圖／Hiking授權使用）
南韓音樂劇演員洪智敏出道22年，曾榮獲2009年「韓國音樂劇大賞」最佳女主角獎，後來接連演出《On Air》、《市政廳》等膾炙人口的戲劇作品，近年也在綜藝節目中露面，而她近日掀起熱門話題，因為她成功在108天減重29公斤，驚人毅力和結果讓人欽佩。
▼（圖／翻攝自洪智敏IG）
根據《聯合報》報導，洪智敏出道以來，身材都屬於豐腴型，在2015年生下第一胎後，去年（2017）年底又生了第二個女兒，原本圓潤的身材更加變形，今年初，她在綜藝節目公開承諾要減肥，從那之後，她就積極戒酒並控制卡路里，同時搭配規律運動，最後成功在108天減下甩肉29公斤，瘦身成功的她，體型變得修長，她自信得在網路上曬出沙龍美照，引發網友讚嘆。
▼（圖／翻攝自洪智敏IG）
▼（圖／翻攝自洪智敏IG）
不只如此，洪智敏昨（23）日也在個人IG公開身穿同一件藍色洋裝的對照圖，照片中簡直判若兩人，直接從大媽秒變女神，讓人大讚「美魔女」，除了體型的變化之外，有人也發現洪智敏瘦了之後，五官變得更加立體，明顯的鎖骨、秀氣的鵝蛋臉形，不少網友不禁跪求減肥招數，而她先前也透露，在減肥期間會特別計算食物的卡路里，並在跑步機上以5.5檔的速度走30分鐘以上，最後她提到最重要的是戒酒，從飲食和運動下功夫，她也鼓勵大家只要有心，任何人都能做到。
往下看更多相關新聞！
▲（圖／翻攝自Dano.fit IG）
跟冬天說掰掰後，緊接著就要等著迎接熱情如火的夏天了！但經過一個冬天的倦怠，要怎麼快速找回曾經驕傲的小蠻腰呢？韓國一名女孩Jessie，除了飲食控制外，自己有一套「虐腹運動」，只要堅持3個月，就可以擁有傲人馬甲線！
▼（圖／擷取自Dano.fit IG）
其實Jessie曾經胖到70公斤，後來下定決心靠著飲食和運動，成功狂減20公斤，並且維持了7年都沒有復胖，而她也創辦了南韓當紅的減肥頻道Dano TV，同時在社群網站上分享自己的減重密方，更大方放上對比照，藉此鼓勵女孩們，不要覺得減肥很難，做就對了。
▼（圖／擷取自Dano.fit IG）
●熱身（30下）
一、雙腳打開與肩同寬，膝蓋半蹲
二、吸氣的同時將手向上舉，舉高時墊起腳尖
三、吐氣回到原來位置
●簡易版波比跳（15下，2組）
一、雙腳與肩同寬，蹲下後，雙手撐在前方地面，用以支撐身體，雙腳向後跳，形成伏地挺身姿勢。
二、腳向前跳回，回到一開始預備蹲姿的動作，注意腳掌要貼地，不可墊腳，全身的重心在腳中間。
三、站直身體後重新第1、2步驟。
●棒式（30秒，2組）
一、雙手撐地板與肩同寬，全身呈現伏地挺身姿勢
二、左手摸頭完，換右手摸頭。
三、左手摸肩膀，換右手摸肩膀。
四、左手摸腹部，換右手摸腹部。
▼（影片／dano.fit）
●登山者（10下，3組）
一、與棒式動作的預備姿勢相同，雙手撐地與肩同寬，雙腳向後撐直。
二、右腳向前抬，做出類似登山的動作，膝蓋盡量抬至胸口處。
三、左右腳交替。
●抬腿（30秒，2組）
仰卧，盡量讓全身貼近地面，雙腳併攏抬起呈90度，放下時離地板約一個拳頭距離再抬起，雙腿不要彎曲，速度中等即可。
●剪刀腿＋捲腹（30秒，2組）
一、平躺後腳舉高，雙腿像剪刀般交叉踢2次。
二、第2次完成後，雙腳打開做一個捲腹動作，若身體捲不起來，可將雙手放在後腦杓，幫助起身運動。
●俄羅斯旋體（30秒，2組）
一、坐姿雙腳打開，身體稍微向後傾斜，膝蓋彎曲、腳底離地。
二、運用腹肌的力量，將身體重心放在腹部，旋轉上半身，雙手可隨腰部左右轉動。
▼（影片／Youtube DanoTV）
