起床馬上喝咖啡錯了?專家點出「黃金時間」效果最佳
力、調節新陳代謝以及調控免疫系統的荷爾蒙。她指出,這時馬上喝咖啡反而會引起反效果,長期下來,也可能導致人體對咖啡因產生耐受性,需要更高的劑量才能達到相同效果。。另外,黛博拉也指出,皮質醇會隨著睡眠周期變動,在起床後30至45分鐘內為最高峰,然後緩慢下降。這也解釋了為何人們在早晨通常感到精力充沛,而到了晚上則會感到疲倦。考慮到皮質醇濃度的變化,她建議喝咖啡的黃金時間是起床後至少45分鐘,此時皮質醇已經逐步降低,最佳飲用時間落在早上的中後段,通常隨著皮質醇下降,精神也開始萎靡,但是如果下午太晚喝咖啡,也會影響睡......