不跑步就憂鬱 正妹沉迷運動竟丟工作

大部分人都知道，運動是維持健康不可或缺的重要因素，但維持好習慣也要學會適可而止。然而，有些人只要一天不運動就會渾身不對勁，更可能因此對生活產生焦慮、無力或食慾不振，對身體及體重變得過度在乎，不達目標就因此感到罪惡，專家將出現這種症狀的人，稱作「運動成癮」。

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精神諮詢師車特娜.康博士表示，運動本身是件好事，所以一般人很難會聯想到「成癮」，而運動成癮這樣的情形，屬於一種術語叫「行為成癮」。對此她解釋，娛樂性的鍛鍊會讓生活更多彩，但成癮性的鍛鍊則相反。

車特娜透露，人們找她就診時不會說「我覺得我有運動成癮症」，他們會認為自己是因為感情失意、焦慮、抑鬱或者工作問題。不過，只要經過仔細分析，就會發現其實運動是造成這些症狀的元兇，她表示「這並不十分多見，但我認為這樣的人越來越多」。

▼精神諮詢師認為，多數患者不易察覺罹患運動成癮。（圖／翻攝自BBC News 中文）

對此，鐵人三項教練奧黛麗.利文斯頓認為，原因是從運動中獲得的快感，「讓你感覺愉悅的因素是安多芬，他們對這種因素上癮」，表示一些人會因此變得過於好勝，藉此讓他們覺得這會讓自己更有競爭力，才導致最終對運動上癮。

此外，奧黛麗認為應用程式、社交媒體也會助長成癮的症狀，「人們足不出戶也會得到享受，這不僅是記錄自己的行動這麼簡單，還事關與其他人的競爭」，讓運動變成不再是件好事。

▼教練奧黛麗覺得，運動成癮有很大原因是因為好勝心。（圖／翻攝自BBC News 中文）

鐵人三項業餘選手瓦萊利.斯蒂凡提到，剛開始認為運動是非常健康的，一開始是為了減肥，後來慢慢發展成不斷加大運動量，「然後你意識到這也是一種上癮」。

瓦萊利談起自己運動成癮的情形，她談到，「你想控制自己生活的方方面面，控制很快就會成為一種強迫症」，而當一些無法控制的因素進入生活時，可能是感情、家庭或任何事情，「所有的事情會開始瓦解」，導致她經歷抑鬱、倦怠，最終不得不停止工作。

知道自己罹患運動成癮後，瓦萊利分享自己對抗病情的秘訣，她提到「重要的是要放手、不沉迷，要學會不要試圖控制所有事情，學會不完美」。

▼運動成癮患者瓦萊利提到，對抗運動成癮就是要學會不完美。（圖／翻攝自BBC News 中文）

（封面圖／PIXABAY）