大家知道金氏世界紀錄公認最營養的食物是什麼嗎？沒有錯啦～就是酪梨！對於想瘦下來的水水根本是聖品呀！剛剛好現在正值酪梨旺季，想吃到非基因改造的酪梨又更輕而易舉了。但說好歸好，它的熱量可是不容小覷的，可別吃過量呀！那接下來我們就來看看酪梨的好處跟吃法吧～
酪梨五大好處
隸屬於油脂與堅果種子類的酪梨其實不屬於蔬菜或水果喔～本身含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，也有滿滿的不飽和脂肪酸，有助於降膽固醇、穩定血糖和抗發炎，讓心血管疾病發生率大大減少，還可以讓消化系統運作得更順暢。小編覺得酪梨最好的點就是它有豐富的維生素ABC，有養顏美容的效果，身為愛漂亮的少女，怎麼可以不吃酪梨呢！
酪梨吃過頭也會胖
雖然酪梨是健康且營養滿分的食物，但是在吃的份量還是要好好注意一下。完整的一顆酪梨大概等於2～3湯匙的油，怎麼樣～是不是很驚人呀！小編我知道後嚇一個倒退一步XD，吃太多別說變瘦了，增胖是絕對的！建議大家在吃酪梨的時候每餐份量不可以超過四分之一，一天一餐就夠了，再額外搭配均衡飲食，這樣熱量才會剛剛好。
午餐吃酪梨剛剛好
因為酪梨的脂肪跟纖維含量比較高，建議各位水水可以把酪梨放在午餐時間來吃，飽足感超夠的酪梨，保證讓你不會再想塞進任何小零食，超推薦給正在控制飲食的大家喔！另外酪梨也很好做變化，可以將酪梨打成泥，加入牛奶、布丁做成酪梨布丁牛奶，或是加到冰黑咖啡，也很不錯喔！大家可以各種開發出不同的酪梨餐點來跟我分享～
小編自己就是屬於消化不那麼順暢的女森QQ，所以想瘦身真的不是那麼容易，但在接觸酪梨料理之後，真的有發現體質感變了不少，親身經歷不會錯，推薦給大家啦～
