工作感到厭倦無趣？ 專家分享獲得快樂的「十種方法」

▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）

文／Shannon Pu

「你的人生好像一直很順遂？」、「你好像多數時候都蠻快樂的，而且總有用不完的精力。」或許是經常寫些熱血的創業或職場心得，身邊的朋友對我有這樣的印象。

人生是否順遂，是個見仁見智的問題，但我很樂於承認多數時候，自己都過得還算開心，然而這些正能量多數是來自於進到職場以及開始創業的人生體悟，反而跟每天發生在生活中的大小事沒有太大的關係。

「那麼要怎麼樣才能讓自己每天保持相對快樂的心情？」每個人或許都有不同的答案，可以肯定的是，快樂的心情，就像執行一個成功的專案一樣，可以用不同的方法來經營、取得的。

在這裡分享我的一點小小體悟：

1. 用「專注地完成一個更複雜的任務」，來暫時放下眼前的挑戰

剛進公關這一行時，我曾經為了克服大得透不過氣的壓力，決定挑戰一件更艱難的任務──游泳；當天性怕水的我，終於克服萬難，在水中緩慢呼吸、前進時，回頭看看原本困擾自己的工作壓力，也變得可愛許多。（同場加映：【創業者的職場瑜珈術】讓我每天都成為比昨天更好的自己）

現在的我還是維持著這樣的習慣，例如碰到解不開的結時，先放下問題，準備一頓豐盛的大餐；當身心靈得到了充分的滿足與放鬆，往往也在不知不覺中得到了解決難題的靈感。

所謂的「事緩則圓」並不是把事情放在一邊自然就有轉機，而是當面對看似棘手的問題時，試著先安頓身心，再解決問題；讓精氣神聚焦在另一件事上，讓心情和能量在不知不覺中獲得釋放與轉化。

2. 如果不想被困在半路上，就別忘了自己的目的地

工作的確有很累的時候，許多的挫折都來自於自己無法掌握、無力改變的外力。

就拿公關這一行來說，傾團隊之力規劃好的活動、參觀了三十幾個場地才決定好的地點、打了一百通電話終於敲定的來賓，卻因為天氣不好、長官沒空、產品沒到位…等諸如此類的原因而全部歸零，是常有的事，不過既然是工作的日常，就沒有為此感到挫折的必要。

多數的職人在工作中難免必須面對令人心煩的困難或阻礙，有點情緒在所難免，但每個人會決定展開一份工作，一定有個原因，不管是為了儲備夢想、擁有自己的家、充實履歷…只要經常想起自己的目標，就不容易被半路上的小石頭所阻擋，心情也會甘願喜樂許多。

3. 別把自己看得太重

除了「只許成功」的自我要求外，每件事總要有個利他的、更宏觀的目標。

每當事情的發展不如預期，自我要求很高的人們總是很難克制自己的焦慮，而擔憂的背後，往往是「絕對不能讓事情在我手上搞砸」的恐懼。

下一次，不妨試試把先把「自我期許」或個人的面子放一邊，而試著把目標聚焦在大局的發展。以公關這一行為例，我們的目標除了「毫無瑕疵的執行專案」更應該是「協助品牌發揮影響力」甚或「為更美好的世界盡一份心力」。

著眼點夠高，才可以無所畏懼的把路越走越寬。

4. 這是老梗了，但靜心真的很重要

世界很喧嘩，但心可以安靜。每天保留一個安靜的獨處時間給自己，除了打坐和閉上眼睛專注呼吸以外，也可以讀一本書的美好篇章、寫幾個字、聽一段音樂、甚至是用「相對慢」的速度吃一頓飯…

做什麼不重要，重要的是給自己一個放空以及和自己對話的機會。

安靜也可以很豐富。

5. 「快樂」應該在每個行動裡被心領神會，而不是存在於別人的嘴裡

「我這麼拼老命付出，為什麼得到不到客戶的感激？」「掏心掏肺地照顧下屬，為什麼得到的只有抱怨？」

努力付出卻倍感心酸的原因，多半是因為太在乎別人的回應。人是情感的動物，當然不可能完全忽視其他人對自己的態度；但如果太過在乎「付出就要得到善意的回應」，就無法享受每一個當下。

下次再遇到同樣的情況，不妨告訴自己「把事情做好」、「把人帶好」，本來就是職人的本分，也是每個月能有份固定收入的主因，至於別人是否感激讚美，不過是蛋糕上的奶油，一點點很好、太多會消化不良、完全沒有也無所謂。

快樂應該在每個行動裡被心領神會，而不是存在於別人的嘴裡。

6. 降低開心的門檻，才是真的對自己好

天氣不冷不熱不下雨、老闆有料又大方、同事人好又聰明、錢多事少離家近…，只要擁有這些，我就可以很快樂？

你是一個老是把「要是…就好了！」掛在嘴上，喜歡為快樂「設門檻」的人嗎？從今天起，不如改口說「…也很棒！」

降低快樂的門檻，就比較容易得到快樂；當快樂不取決於自己毫無控制力的門檻，快樂就無處不在！

7. 感恩可以是一種習慣

假期結束，有張期待著歸人的桌子；加班夜歸時，有為自己留著的一盞燈；朝夕相處的，是雖然脾性不同，卻總能為同一個目標努力的夥伴、直接到有點白目但超可愛的同事以及各種真人版的正負面教材；燠熱的盛夏雖然讓人有發火的衝動，轉個彎就能躲進讓身體和情緒都快速冷卻下來的空間…

只要願意，信手拈來都是值得感恩的事。越是感恩，越是快樂。

8. 心放大了，天地就寬廣

把心放大的方法有很多，例如站得更高、在不同的文化框架下體驗季節變化、讓自己不只有一種角色、試著欣賞自己不喜歡的人、為自己設一個長遠的目標…

當心被放大，困難只會越顯微不足道。

9. 走進大自然找答案

覺得迷惘時，不妨走出都市叢林、走進大自然。我們都常常忘記，自己曾經、現在、未來都是天地間的一個存在。

對都會職人來說，走進自然，既是出走、也是歸來。人在自然裡，會發現再怎麼微小的生物，都可以有很大的影響力、表面上的惡，卻有著存在的絕對必然、許多努力並非徒勞無功，只是需要更多時間和機緣的醞釀與發酵…

許多人碰到人生的瓶頸，就愛一個人走進大自然，和山林對話，但他們其實是在跟自己的心靈對話。

表面上看起來的「向外找出口」，其實是向內找答案。

10. 不要用和別人比較，決定自己的人生方向

人生不是買水果，所以，快樂的人生，不需要捏捏、彈彈、挑挑、揀揀。

像是走進一片森林，每種生物都有存在的必然性，快樂的重點從來不是輕重美醜，而是一個人是否能了解來世界走一遭的目的、自己的天賦、以及把自己放在對的位子發光發亮。

與其花時間在別人設定的框架裡比較，不如重新種下一顆種子，從零開始，設計、栽培你所愛的人生。


※本文由台版米蘭達的創業筆記授權提供，未經同意請勿轉載
原文出處：【創業者的人生體悟】讓自己快樂工作的十種方法

 

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