小心健身不成反病倒！運動後不能做的「5件事」

運動健身近幾年越來越夯，社會氛圍也漸漸不再是以瘦來作為美的標準，反而是「健康美」更加受到歡迎，不過運動過後也有一些事情必須小心，不然健身不成，反而因此生病就得不償失了，根據《三立新聞網》，高雄一名男子在運動過後，空腹灌了幾瓶可樂，3小時後驚覺自己四肢癱軟而送醫。

1.含糖飲料

運動過後，體內維生素B1大量消耗，如果突然補充高糖的食物或飲料，可能會導致胰島素快速升高，造成低血糖休克或暈眩，體力也不易恢復。

2.大吹冷風、洗冷水澡

在夏天運動完，全身又熱又濕，大家都想要趕緊去沖個澡舒服一下，但千萬不要因為覺得很熱，所以想用冷水來降溫，或是洗完澡後把電風扇開到最大直吹身體，這樣都很容易因為體溫下降過快而引發感冒以及免疫力降低。

3.立刻吃飯

運動完後許多人都會感到飢腸轆轆，但是因為運動時，血液會比較集中在供應運動器官的需要，讓腸胃道以及消化腺運作減弱，所以如果一運動就立刻吃飯，就會增加消化器官以及腸胃道的負擔。

4.大灌冷飲、冰水

整個人處在很熱的情況下，喝個冰水、冰飲實在是一大享受，但是運動過後人體的消化系統還是在抑制的狀態，身體也處在高溫的情況，還沒讓身體散熱完就終止散熱機制，這樣就會導致高溫和火氣殘留在體內，很容易引起腸胃痙攣、腹痛等現象。

5.喝酒

許多人說運動員的酒量都很好，但其實運動後喝酒會對肝糖儲存、免疫系統造成影響，而因為運動已經流失體內水分，再加上酒精有利尿作用，如果運動後直接喝酒，可能會導致脫水。

所以運動完還是給自己半小時到一小時的時間恢復到原本的狀態，除了要補充水分、調整呼吸之外，也要控制好自己的習慣和飲食，以免讓自己的健康陷入更大的危機。

（首圖為示意圖）