小心短命！？飯後6大禁忌 連散步、吃水果都不行！

▲（圖／pixabay）

想必不少人在享用完一頓美味的大餐後，都會選擇散個步或來份飯後水果幫助消化，可是，卻有國外網站指出，如果飯後散步或吃水果的話，不僅會嚴重影響健康，甚至還會短命！

根據《Little Things》報導，他們共點出了6件絕對不能在吃飽後做的事，分別是：

1、散步
許多人都認為飯後散步可以幫助消化，但事實上，吃飽後進行行走恐怕會導致胃酸逆流和消化不良，雖然這是消化熱量的好方法，還是建議在飯後至少30分鐘過後再進行。

2、吃水果
飯後水果這件事已變成大家的習慣，就連有的餐廳也會這樣做，可是，若在飯後立即吃水果的話，不但會讓食物無法快速通過腸胃消化，甚至容易和剛下肚的食物堵在一起。

3、喝茶
部分茶品具有很強的抗發炎和清潔功效，對人體健康頗有益處，可是許多營養學家都不建議，原因是茶含有單寧酸的多酚物質，而單寧酸容易和蛋白質結合成為鞣酸蛋白凝結成塊，所以建議在飯後至少1小時再喝茶以避免腸胃不適。

4、躺下休息
飯後躺下會容易有少量的消化液從胃回流到食道裡，而酸性的消化液會燃燒食道內壁，並產生輕微的灼熱感，建議飯後至少2小時再睡覺休息。

5、洗澡
當我們在洗澡的時候，身體會把血液輸送到皮膚以釋放熱量，可是這樣的作用，反而會導致胃裡原本用來消化食物的血液與能量未能被正確使用，進而產生消化不良或腸胃不適等症狀，所以最好在飯後30分鐘再洗澡較恰當。

6、抽菸
抽菸不僅會對人體產生癌症、肺氣腫等壞處，飯後抽菸也會對大腸肌肉產生負面影響，嚴重甚至會破壞消化系統。

《Little Things》報導建議，飯後除了不要做這6件事情外，最好喝點溫開水或是坐下來和親友聊聊天，若能換穿寬鬆的衣服會是個不錯的選擇。

 

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