現代社會太過緊湊，上班族壓力過大，沒有時間好好吃一頓飯、天天離不開電腦。才剛覺得胃好痛，可是食物吃下肚之後，情形就好轉了；或是洗完澡很多人習慣拿棉花棒清潔耳朵；開車習慣將收音機音量調大。這類情形，在生活裡一直不斷週而復始地出現，才發現原來這些行為都是造成健康的慢性殺手。
▼洗完澡很多人習慣拿棉花棒清潔耳朵，容易損害及刺激耳膜內極為敏感的組織 (圖/取自entalexandria)
許多租屋族生活起居都在小小的空間裡，習慣在房間曬衣服。但是把衣服晾在室內，會增加空氣中的溼度，成為黴菌孳生的理想環境。冬天到了，為了不讓冷空氣竄進房間，更將房間門窗緊閉。這舉動不只讓房間空氣不流通，反而促進黴菌孳生。這樣的環境容易誘發氣喘的發生，嚴重還可能造成呼吸困難、器官發炎等病徵，長久下來形同慢性自殺。
▼在房間曬衣服會增加空氣中溼度，促進黴菌孳生。
根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了百分之二十。相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。長期睡眠不足導致反應變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性，長期累積下來即足以造成身體的病變。
▼睡眠不足與肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病有高度關聯性。(圖/取自pixabay)
現代人的生活步調緊湊，因工作關係，吃飯時間不固定或是天天外食、晚餐隨便吃，蔬果攝取不均衡，容易導致便秘或消化道不適等症狀，讓腸道累積許多宿便。家醫科醫師陳欣湄表示，平常預防性地服用益生菌，進行消化道的保養，能改善腸道菌叢生態，減緩腹瀉或便秘的狀況發生。
▼長期持續補充益生菌，有益於消化道健康。(圖/三得利提供)
好的益生菌，可以跟壞的細菌競爭，改善消化道不適。而好的「益生菌」，還要有「益菌生」，亦即益菌營養來源，若無法有效發揮其作用依舊沒有意義。水溶性膳食纖維是腸內益菌的營養源，因人體不好吸收，可以帶著多餘的醣及脂肪一起排出體外。像海藻類、水果、蔬菜、蒟蒻等。至於非水溶性膳食纖維可以吸收水分、活化腸道蠕動，像蔬菜、穀類、豆類、芋類、香菇等。兩種膳食纖維，有助於維持腸道環境，增加排便量，維持身體健康！
