​健康隱形殺手！ 台灣每5人1人失眠

根據調查，台灣每五個人，就有一人飽受失眠之苦，失眠的原因很多，從生活壓力太大，睡前看手機太久到認床等有可能，事實上研究顯示，失眠影響的不只個人健康，甚至國家競爭力都受到威脅，如何讓自己一夜好眠，是每個人不可忽視的問題。

哈欠又是哈欠，一早上班，許多人精神不濟，根據統計台灣每五人，就有一人有睡眠問題，睡眠不足或睡不好，事實上已成了健康殺手。美國睡眠專家：「睡眠品質不佳或是睡眠不足，會導致健康受損害，像是高血壓、糖尿病，精神混亂失調。」

專家認為生活壓力大，過敏嚴重、貧血，或重度使用3C產品都是失眠的原因，其中許多人常有的認床，最新研究顯示，人類在陌生環境入睡時左腦會保持警戒狀態，導致睡眠品質降低，但其實這是一種。生物自我保護機制，專家建議外宿時，使用平常用的枕頭、棉被，情況將會有所改善。

另外紐約大學研究團隊，透過小老鼠實驗發現孕婦如果喝酒，不只造成小朋友學習困難，出現記憶問題，甚至長大後會有失眠情況，但睡眠問題不只影響個人健康，更攸關國家競爭力。

根據澳洲針對當地的，一份研究指出產業三急迫，因為睡眠不足，造成的工作相關意外，包括汽機車事故及其他生產率折損，每年經濟損失約為GDP的0.8%，哈佛大學一分報告也顯示，美國每年因為失眠，造成的經濟損失將近台幣二兆，此外國家經濟成長和睡眠時間，似乎也出現某種關連性。

2014年經濟合作暨發展組織調查顯示，平圴睡眠9.1小時的中國大陸，經濟成長比睡眠較少的印度多了0.1%，另外平均睡眠比日本多六分鐘的南韓，GDP成長率也比日本優異，要強國先睡個好覺，在這裡得到了驗證，但怎樣才能睡得好呢。

美國睡眠專家：「睡眠要好，就是要睡在人體分泌，退黑激素的高峰時間，而退黑激素就在夜晚增加，所以一般人都是在晚上10點半，開始分泌退黑激素，並且開始感覺想睡覺。」專家指出有睡眠障礙，應該尋求醫生協助，找出病灶加以治療，最怕的就是一昧使用安眠藥物，而讓失眠情況更加嚴重。