對許多人來說，洗澡不僅只是把身體洗乾淨，更是消除一整天工作疲勞的好方法，有時候再泡個熱水澡，真的再舒服不過了。不過你知道嗎，洗澡也要挑時間的，根據《
巴士的報》報導，有三個時段不適合洗澡，容易造成身體的負擔。
一、剛起床
雖然早起洗澡可以刺激大腦，提振精神，但是如果空腹洗，可能會暈眩，甚至會出現血糖低出現休克狀況，此外，水溫過高可能會讓血管擴張，出現腦供血不足的情況，建議早餐後半小時再洗比較好。
二、睡覺前
有些人回家後，會拖到睡前才去洗澡，然後在身體放鬆的狀態下培養睡意，準備進入夢鄉，但是其實熱水會抑制退黑激素的分泌（註1），反而不易入睡，影響睡眠品質，因此最好在睡前兩小時就洗完澡。
三、吃飽後
前面說到空腹不宜洗澡，而吃飽同樣也不建議，因為在吃飽的狀態下，血液聚集到胃部，洗澡的話，會讓血管擴張，影響消化，因此也建議吃飽後1到2小時再洗。
註1：褪黑激素(Melatonin) 是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，它會根據接受的光量多少來決定分泌量。松果體主要在夜間分泌褪黑激素，白天下降，夜間則攀升，一般晚上入睡後其血中濃度為白天的10倍，退黑激素負責調整睡眠生理時鐘，所以有「睡眠荷爾蒙」之稱。
