炎炎夏日民眾都愛去河邊戲水，但除了玩得盡興，更要懂得保護自身安全，因台灣溪河多湍急短小，許多河域高低落差大，容易產生漩渦跟暗流，看似平靜無波的水面可能暗藏危機，每年在台灣都奪走數百條人命，到底該如何自保？
為了讓民眾可以戲水又能安全無虞，體育署推出「自救篇」宣導影片，希望民眾能保護自己在水域中的生命安全。
中華游泳救生協會秘書長王英洲強調，水的顏色越深，水域的深度就越深，千萬不要只看表面就下水。如果真的不幸發生溺水意外，首要就是不要緊張，接著利用仰漂口訣自救：頭抬高、手張開、放輕鬆、深呼吸，閉氣、漂浮，身體自然而然就會飄浮起來。另外要特別注意，頭盡量要保持在上游，才能避免障礙物的傷害，順流飄移再找機會抓住固定的樹枝或水草，等待救援。
除了影片的教學，體育署還特別列出自救四招：
一、拍打水面：雙手水平舉起向下平拍水面，並大聲呼救，利用動作和聲音引起注意。
二、運用漂浮物：運用現場可得的漂浮物，或是脫下身上的衣物從頭後向前拋，讓衣物充滿空氣形成浮具。
三、水母漂：深吸一口氣，臉向下埋入水中，手與腳向下自然伸直，並將身體放鬆。
四、仰漂：全身放鬆，吸滿氣後頭部慢慢後仰，換氣時用口快吐快吸。
▲體育署提供水中自救教學，讓民眾可以保護自身安全
溪邊戲水是許多人夏日的首選，但一定要注意自身安全，若有人不幸落水，也不要貿然跳水救援，等待專業救援，才是上策。
