習慣早上時段運動 平均BMI最低熱量攝取更少
目前普遍的成人運動量建議是每周150分鐘中等以上強度的運動訓練，不過在一天當中不同時見運動，是否與肥胖機率有關並不清楚。研究團隊運用美國CDC在2003到2006年之間的調查數據，將5,285名受試者的身體資料進行橫斷面分析。研究團隊指出，納入統計的數據是採用「加速度計」（accelerometer）透過連續配戴7天，客觀測量身體活動量及身體活動強度，並採用「集群分析 K-means」的演算分類，找出不同時間運動的訓練型態與肥胖之間的關聯。
透過「加速度計」（accelerometer）測量數據及集群分析，5,285名受試者被分為早上、中午、晚上運動三組，研究結果指出早晨組─每天早上7:00-9:00之間進行劇烈體力活動的人，符合成人運動量建議的比例較高、平均腰圍較低、每單位體重的熱量攝取更少。早上、中午、晚上三組的平均BMI為27.4、28.4、28.2。且早上採取中等以上運動的組別，與肥胖之間的具有明確線性相關。
研究團隊指出，早上運動的組別雖然久坐時間更長，但肥胖的比例並沒有比中午、晚上運動的組別高。另外，早晨運動組的平均年齡大於其他兩組10-13歲，女性參與比例也最高，研究團隊認為，在早晨進行中等以上劇烈運動的晝夜規律，對於人體代謝的影響應納入體重控制與運動規畫考量。
取樣或有系統性偏差 晝夜規律影響生物機制
專長為體重管理的臨床心理學家Rebecca Krukowski評論該研究認為，早起運動組的體重及腰圍數據，與常見的運動規畫方式一致：先在早晨時段進行運動鍛鍊，再進行較偏向動腦的工作型態或靜態的會議活動。不過，該研究只是衡斷面研究，並不清楚早上持續運動的族群，是否本身有與中午、晚間運動組別有系統性偏差。比如經常早起運動者通常生活型態較固定，也比較不可能是輪班或照護職業相關人士。
Krukowski 認為，規畫條理的生活型態，確實可能對體重管理帶來潛在的有利影響，包括睡眠時間、睡眠品質、壓力荷爾蒙等等，因此，堅持早起運動的人，生物學上的生理指標可能與「夜貓族」有極大不同。整體而言，運動對心肺耐力、維持肌肉量與降低復胖都有重大作用，惟運動時段是否為影響減重的顯著因素，仍須進一步透過前瞻性研究與隨機臨床試驗進加以證明。
